陳彥廷 2021/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥廷新北市
ID 318757

26 位追隨者

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全馬 | 04:26:42 | 06:19/km | 第3馬

*2021 渣打臺北公益馬拉松*

官方成績
日期	2021-01-24
成績	04:26:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'47")

00:32'47" (+01'51")

01:03'48" (+01'01")

10 km

(01:03'48")

00:31'01" (+00'05")

15 km

(01:34'44")

00:30'56"

01:02'47"

20 km

(02:06'35")

00:31'51" (+00'55")

25 km

(02:37'54")

00:31'19" (+00'23")

01:04'48" (+02'01")

30 km

(03:11'23")

00:33'29" (+02'33")

35 km

(03:46'50")

00:35'27" (+04'31")

01:09'49" (+07'02")

40 km

(04:21'12")

00:34'22" (+03'26")

Finish

(04:26:42)

日期: 2021-01-24 05:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2800 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

06'37" (+00'39")

754 / 754

2

06'36"

(11'36")

06'36" (+00'38")

1000 / 1754

3

06'17"

(17'54")

06'17" (+00'19")

1000 / 2754

4

06'19"

(24'13")

06'19" (+00'21")

1000 / 3754

5

06'20"

(30'33")

06'20" (+00'22")

1000 / 4754

展開計圈分析

賽後評分: 自主渣打馬拉松
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 191.37 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Robert, Chang Han Yu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'37"	00:13'52"
3	06'11"	00:20'03"
4	06'29"	00:26'32"
5	06'15"	00:32'47"
6	06'21"	00:39'08"
7	06'13"	00:45'21"
8	06'15"	00:51'36"
9	06'12"	00:57'48"
10	06'00"	01:03'48"
11	06'04"	01:09'52"
12	06'17"	01:16'09"
13	06'10"	01:22'19"
14	06'04"	01:28'23"
15	06'21"	01:34'44"
16	06'07"	01:40'51"
17	06'17"	01:47'08"
18	06'59"	01:54'07"
19	06'01"	02:00'08"
20	06'27"	02:06'35"
21	06'16"	02:12'51"
22	06'28"	02:19'19"
23	06'07"	02:25'26"
24	06'10"	02:31'36"
25	06'18"	02:37'54"
26	07'43"	02:45'37"
27	06'15"	02:51'52"
28	06'15"	02:58'07"
29	07'05"	03:05'12"
30	06'11"	03:11'23"
31	08'56"	03:20'19"
32	07'32"	03:27'51"
33	06'09"	03:34'00"
34	06'38"	03:40'38"
35	06'12"	03:46'50"
36	06'28"	03:53'18"
37	06'10"	03:59'28"
38	07'49"	04:07'17"
39	06'08"	04:13'25"
40	07'47"	04:21'12"
41	06'08"	04:27'20"
42	06'32"	04:33'52"
42.2	06'07"	04:35'08"

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