許琴龍 2021/01/24 訓練日誌

許琴龍彰化
ID 74660

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許琴龍

1.0 km | 00:06:50 | 06:38/km

日期: 2021-01-24 08:38 - 地點: 自行車道 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 112 - 卡路里: 74 Cal - 總步數: 1246 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 82 cm

Pace: 06'40" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'41"

(06'41")

06'40"

1000 / 1000

182 / 82

00'09"

(06'50")

05'22"

27 / 1028

186 / 99

75.2kg(出門🏃前-空腹
起跑後，右腳跟又開始痛了，不想逞強自己，免得又加重傷情，所以今天先這樣子吧～ 🦌還長的呢⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 250.42 km

ZEPRO雲豹2 柏油路專用跑鞋累積 : 1824.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

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留言

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小苯《動魂》午安～
好好修養及休息……有跑有動就好，一起開心跑跑。加油囉～🤗

2021-01-24 16:12 ·

1 個人推

許琴龍小苯～
午安～謝謝
我會好好休養的
有動就好～

2021-01-24 17:09 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
1.0	05'58"	00:06'50"

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