Rosemary Wu 2021/01/24 訓練日誌

Rosemary Wu 南投
ID 345054

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Rosemary Wu

全馬 | 03:29:42 | 04:58/km | 第9馬

2021 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2021-01-24
成績	03:29:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11"

00:48'34"

10 km

(00:48'34")

00:24'23" (+00'12")

15 km

(01:13'28")

00:24'54" (+00'43")

00:49'57" (+01'23")

20 km

(01:38'31")

00:25'03" (+00'52")

25 km

(02:04'20")

00:25'49" (+01'38")

00:51'03" (+02'29")

30 km

(02:29'34")

00:25'14" (+01'03")

35 km

(02:54'57")

00:25'23" (+01'12")

00:50'15" (+01'41")

40 km

(03:19'49")

00:24'52" (+00'41")

Finish

(03:29:42)

日期: 2021-01-24 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1673 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'05")

1000 / 1000

04'52"

(09'42")

04'52" (+00'07")

1000 / 2000

04'54"

(14'37")

04'54" (+00'09")

1000 / 3000

04'46"

(19'23")

04'46" (+00'01")

1000 / 4000

04'47"

(24'10")

04'47" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 養傷中..真的希望能好好的跑這場..

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 384.70 km

Nike Next% 箱根累積 : 1002.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

呂勝雄, 陳良和其他 39 人說推

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觀看另 2 則留言

我午安，恭喜全馬329高速完賽。

2021-01-24 16:54 ·

1 個人推

Jeff Chen 恭喜全馬高速完賽👍👍

2021-01-24 21:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'52"	00:09'42"
3	04'55"	00:14'37"
4	04'46"	00:19'23"
5	04'48"	00:24'11"
6	04'50"	00:29'01"
7	04'57"	00:33'58"
8	04'45"	00:38'43"
9	04'55"	00:43'38"
10	04'56"	00:48'34"
11	04'53"	00:53'27"
12	04'57"	00:58'24"
13	04'58"	01:03'22"
14	04'58"	01:08'20"
15	05'08"	01:13'28"
16	05'03"	01:18'31"
17	04'57"	01:23'28"
18	04'53"	01:28'21"
19	05'07"	01:33'28"
20	05'03"	01:38'31"
21	05'09"	01:43'40"
22	05'07"	01:48'47"
23	05'06"	01:53'53"
24	05'15"	01:59'08"
25	05'12"	02:04'20"
26	05'05"	02:09'25"
27	04'56"	02:14'21"
28	04'59"	02:19'20"
29	05'10"	02:24'30"
30	05'04"	02:29'34"
31	05'01"	02:34'35"
32	05'06"	02:39'41"
33	05'00"	02:44'41"
34	05'08"	02:49'49"
35	05'08"	02:54'57"
36	05'02"	02:59'59"
37	05'04"	03:05'03"
38	05'00"	03:10'03"
39	04'50"	03:14'53"
40	04'56"	03:19'49"
41	04'57"	03:24'46"
42	04'50"	03:29'36"
42.0	04'25"	03:29'43"