彭日生 2021/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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21.5 km | 01:38:17 | 04:34/km

日期: 2021-01-23 13:10 - 地點: 河堤旁 - 天氣: 冬陽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 04'54" / 04'55" / 04'44" / 04'37" / 04'37" / 04'36" / 04'34" / 04'38" / 04'35" / 04'34" / 04'28" / 04'30" / 04'31" / 04'29" / 04'31" / 04'29" / 04'32" / 04'31" / 04'28" / 04'33" / 04'21" / 04'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'49")

04'55" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'32")

04'43" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'37"

(19'09")

04'37" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'47")

04'37" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

苗栗

彭日生

·

今天是123自由日👯💃🕺

🏃自主半馬訓練🏃

🎇不小心破個人PB🎇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 305.42 km

SKECHERS GO RUN RIDE 7 藍累積 : 1144.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

溫詠淑, Davis Lai（賴仁傑）和其他 53 人說推

·

觀看另 22 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 強大

2021-01-25 23:15 ·

溫詠淑請教我如何不小心?

2021-01-31 12:15 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'55"	00:09'49"
3	04'44"	00:14'33"
4	04'37"	00:19'10"
5	04'37"	00:23'47"
6	04'36"	00:28'23"
7	04'34"	00:32'57"
8	04'38"	00:37'35"
9	04'35"	00:42'10"
10	04'34"	00:46'44"
11	04'28"	00:51'12"
12	04'30"	00:55'42"
13	04'31"	01:00'13"
14	04'29"	01:04'42"
15	04'31"	01:09'13"
16	04'29"	01:13'42"
17	04'32"	01:18'14"
18	04'31"	01:22'45"
19	04'28"	01:27'13"
20	04'33"	01:31'46"
21	04'21"	01:36'07"
21.5	04'18"	01:38'18"

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朋友動態

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