Bruce 2015/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce 台中
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41.9 km | 01:54:21 | 22.0 km/h

日期: 2015-01-02 16:35 - 總爬升: 269 m - 地點: 豐科潭 - 天氣: 愈夜愈冰涼 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1131 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 40%

有BIKE有保庇呦
2015元月2日東西南北BIKE一圈,祈求國泰民安,風調雨順,五穀豐收,六畜興旺,更願各跑友身體健康,平安幸福啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.57 km

美利達SCULTURA300

Garmin 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 簡多多和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.0	-1.1 %
2	25.5	-1.6 %
3	14.7	-1.4 %
4	22.5	-0.9 %
5	23.8	-1.4 %
6	24.2	-1.0 %
7	26.1	3.0 %
8	20.2	1.8 %
9	23.7	-0.4 %
10	26.1	-0.7 %
11	27.1	-0.4 %
12	18.1	-1.0 %
13	22.5	-1.6 %
14	24.7	2.2 %
15	22.2	2.0 %
16	29.3	-0.9 %
17	15.4	4.7 %
18	13.7	7.9 %
19	10.5	-7.3 %
20	36.7	-4.6 %
21	33.3	-5.5 %
22	18.8	-1.9 %
23	18.8	-2.5 %
24	12.9	2.0 %
25	23.7	1.6 %
26	18.3	2.7 %
27	18.8	1.5 %
28	19.1	2.2 %
29	18.2	1.1 %
30	22.4	1.6 %
31	13.7	1.8 %
32	21.7	1.8 %
33	14.2	2.0 %
34	17.8	2.7 %
35	13.5	2.2 %
36	24.7	-1.7 %
37	30.3	-2.3 %
38	23.2	-1.3 %
39	23.2	1.6 %
40	20.8	2.5 %
41	17.3	2.0 %
41.9	15.5	2.4 %

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