Chou Chun Ta 2021/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chou Chun Ta 新竹
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17.1 km | 01:55:46 | 06:45/km

日期: 2021-01-22 10:25 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 890 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 71%

Pace: 05'35" / 05'35" / 05'08" / 05'19" / 05'18" / 05'30" / 05'29" / 14'38" / 13'39" / 05'51" / 06'23" / 05'56" / 06'56" / 06'04" / 08'03" / 05'01" / 04'45" / 04'36" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 232.20 km

Strava 上傳 | 3 years ago

武田逍遙軒(Ken Yu), 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 和其他 21 人說推

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觀看另 1 則留言

緩緩午安～柿樹結燈籠果了☺️

2021-01-23 15:59 ·

Davi Hsu 晚安週末跑步愉快

2021-01-23 22:29 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'35"	00:11'10"
3	05'08"	00:16'18"
4	05'19"	00:21'37"
5	05'18"	00:26'55"
6	05'30"	00:32'25"
7	05'29"	00:37'54"
8	14'38"	00:52'32"
9	13'39"	01:06'11"
10	05'51"	01:12'02"
11	06'23"	01:18'25"
12	05'56"	01:24'21"
13	06'56"	01:31'17"
14	06'04"	01:37'21"
15	08'03"	01:45'24"
16	05'01"	01:50'25"
17	04'45"	01:55'10"
17.1	04'35"	01:55'46"

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