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    LEESHUICHIN 台中
    ID 1071
    120 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    LEESHUICHIN
    恭喜完成了初馬
    全馬 | 05:07:14 | 07:16/km | 第1馬
    2012亮麗豐原101馬拉松
    官方成績
    日期2012-04-08
    成績05:07:14
    總名次791 / 1507
    分組名次177 / 351
    平均速度07:16/km
    官方證書
    LEESHUICHIN
    日期: 2012-04-08 08:00 - 卡路里: 2430 Cal
    台中
    LEESHUICHIN
    初馬獎座
    · 留言
    台中
    LEESHUICHIN
    完賽獎牌
    · 留言

    路跑前半段一切都在掌握中，怎料過了23K以後雙腳開始抽筋,後半段就在跑跑停停一路抽到終點的狀態下狼狽的完成了初馬…

    4月累積里程 : 258.99 km 拖鞋 累積 : 10325.9 km
    手動上傳 | 12 years ago
    AlbertWu, Roy_lee 和其他 48 人說推
    · 留言
    觀看另 14 則留言
    Hanson 初馬耶 恭喜
    話說回來沒抽筋怎麼叫初馬
    2012-04-09 09:28 ·
    LEESHUICHIN 謝謝！還會再繼努力加強的！
    2012-04-09 09:45 ·
    五峯 恭喜
    2012-04-09 11:40 ·
    Huzhirong 恭喜初馬完賽~~~
    2012-04-09 17:19 ·
    runnereric520 恭喜完成初馬!狀況和我今年古都初馬情形很像,加油,一定會漸入佳境的.
    2012-04-09 19:54 ·
    LEESHUICHIN 謝謝各位前輩！
    2012-04-10 01:44 ·
    yeh yang 中毒的開始!!
    2012-04-10 08:19 ·
    阿強 恭喜初馬完成!!
    2012-04-10 11:55 ·
    LEESHUICHIN 謝謝～我想我已經中了馬拉松的毒了^^我愛上這種感覺了,跑到雙腳抽筋卻很快樂^^
    2012-04-10 13:05 ·
    kacaw 恭喜喔~一腳踩進馬界~難抽身哦~~呵呵!!!健康完跑啦!!!
    2012-04-10 13:35 ·
    Bruce Lin 恭喜,希望我也可以盡快完成初馬~
    2012-04-10 14:23 ·
    Huzhirong 嚴重抽筋是不是沒有好好補給電解質和喝水呢?
    2012-04-12 19:13 ·
    ChrisKo 恭禧完成初馬，天氣熱要好好補給才不會嚴重抽筋
    2012-04-12 22:13 ·
    LEESHUICHIN 應該是吧~第一次跑沒經驗,我當時一直到過了半馬的折返點之後才開始用補給站水和運動飲料,聽朋友說這樣太晚了,該如何適時補給才是真正時機呢?因為朋友也只跑過3場,也沒甚麼經驗,我自己有計時光是後半程我就花了3個小時的時間,一直跑一直抽,痛到不行,連回程的下坡路段因為要煞車抽得更誇張,在平常練習的時候從沒遇過這樣的情況!!
    2012-04-13 04:30 ·
    Huzhirong 我自己的經驗是一開始就會補給，每五公里的水站都會停下來喝水跟運動飲料補充電解質。吃的東西大概10~15KM可以開始吃吧，先前我也有相同的經歷，一開始沒有喝水，到後面也是抽筋到不行，後來聽到跑馬正妹孟真姐說"一開始就要補給"。雖然不渴但可以喝一下，一杯也沒關係，不然那個效應會慢慢出來，之後我都這麼做就沒什麼抽筋過了。(當然練習拉長距離也是很重要的)
    這是我的經驗給大哥參考一下
    2012-04-13 19:30 ·
    LEESHUICHIN 喔喔~原來如此~謝謝^^
    2012-04-14 05:04 ·

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