Allen Huang(阿南) 2015/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Huang(阿南) 台中
ID 14043

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Allen Huang(阿南)

半馬 | 02:08:40 | 06:05/km | 第16半馬

2015 草屯獅子盃-元旦升旗馬拉松

官方成績
日期	2015-01-01
成績	02:08:40
總名次	107 / -
分組名次	33 / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41" (+03'07")

01:04'33" (+07'45")

10 km

(01:04'33")

00:33'52" (+06'18")

15 km

(01:33'47")

00:29'14" (+01'40")

00:56'48"

20 km

(02:01'21")

00:27'34"

Finish

(02:08:40)

日期: 2015-01-01 06:40 - 總爬升: 322 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 1462 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'49"

(20'49")

05'54" (+00'26")

3521 / 3521

2

25'23"

(46'12")

07'12" (+01'44")

3517 / 7039

3

21'31"

(01:07'43")

06'07" (+00'39")

3509 / 10549

4

20'19"

(01:28'02")

05'46" (+00'18")

3515 / 14064

5

19'12"

(01:47'14")

05'28"

3505 / 17570

6

20'18"

(02:07'32")

05'45" (+00'17")

3522 / 21093

台中

Allen Huang(阿南)

·

104年第一天在清晨升旗後，展開今年第一場半程馬拉松，在運輸兵群弟兄陪伴下，完成深具意義的路跑活動，心情非常舒暢。

賽前宣言: 新年新希望

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.13 km

WAVA IMPETUS 2 25J1GR141371 累積 : 902.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

Armstrong Lo, 儁和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'53"	00:11'59"
3	05'54"	00:17'53"
4	05'55"	00:23'48"
5	06'53"	00:30'41"
6	09'42"	00:40'23"
7	05'36"	00:45'59"
8	06'12"	00:52'11"
9	06'26"	00:58'37"
10	05'56"	01:04'33"
11	05'44"	01:10'17"
12	06'31"	01:16'48"
13	05'37"	01:22'25"
14	05'18"	01:27'43"
15	06'04"	01:33'47"
16	05'09"	01:38'56"
17	05'14"	01:44'10"
18	05'32"	01:49'42"
19	06'03"	01:55'45"
20	05'36"	02:01'21"
21	05'41"	02:07'02"
21.3	05'39"	02:08'55"

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