吳念祖 2015/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

吳念祖台中
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半馬 | 01:43:37 | 04:54/km | 第7半馬

2015 草屯獅子盃-元旦升旗馬拉松

官方成績
日期	2015-01-01
成績	01:43:37
總名次	35 / 358
分組名次	10 / 97
平均速度	04:54/km

官方證書

吳念祖

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41" (+01'33")

00:52'18" (+06'45")

10 km

(00:52'18")

00:28'37" (+06'29")

15 km

(01:15'43")

00:23'25" (+01'17")

00:45'33"

20 km

(01:37'51")

00:22'08"

Finish

(01:43:37)

日期: 2015-01-01 06:40 - 總爬升: 283 m - 地點: 草屯 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 78%

台中

吳念祖

·

台中

吳念祖

·

台中

吳念祖

·

平時都跑運動場，沒練過上坡，今天在5-6K的連續上坡吃到苦頭，一直被超車，到後半段才恢復平時練習的速度
今天成績在男C組組排10，若在男D組卻能排前7名，還能上凸台領獎盃呢；殘念!
女兒跑6K，女總排第2，再次拿獎盃

賽前宣言: 新春第一跑，加油！

賽後評分: 小而美的比賽
給 4 星

1月累積里程 : 163.77 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 178.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

澤陳, 黃麟勝和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'33"	00:08'58"
3	04'37"	00:13'35"
4	04'50"	00:18'25"
5	05'16"	00:23'41"
6	07'54"	00:31'35"
7	05'00"	00:36'35"
8	05'10"	00:41'45"
9	05'29"	00:47'14"
10	05'04"	00:52'18"
11	04'45"	00:57'03"
12	05'02"	01:02'05"
13	04'35"	01:06'40"
14	04'28"	01:11'08"
15	04'35"	01:15'43"
16	03'55"	01:19'38"
17	04'17"	01:23'55"
18	04'31"	01:28'26"
19	04'42"	01:33'08"
20	04'43"	01:37'51"
21	04'32"	01:42'23"
21.3	04'00"	01:43'38"

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