大頭目 2014/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
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28.3 km | 01:20:01 | 21.2 km/h

日期: 2014-12-31 16:44 - 地點: 佳里-將軍漁港-佳里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 55 - 卡路里: 2282 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 49%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'56"

(02'56")

20.69 (-17.21)

1005 / 1005

2

01'36"

(04'32")

37.89

1009 / 2015

3

02'35"

(07'07")

23.53 (-14.37)

1010 / 3026

4

02'52"

(09'59")

21.30 (-16.59)

1014 / 4041

5

02'36"

(12'35")

23.23 (-14.67)

1005 / 5046

展開計圈分析

迎接2014年最後一道夕陽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.76 km

美利達Crossway 300

XT 上傳 | 9 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-0.6 %
2	38.3	-1.6 %
3	23.4	-0.8 %
4	21.2	1.0 %
5	23.4	-0.6 %
6	23.5	-0.6 %
7	22.4	1.5 %
8	25.7	-0.6 %
9	24.2	2.0 %
10	24.2	1.0 %
11	19.8	-1.3 %
12	23.4	3.0 %
13	10.9	1.8 %
14	20.3	-1.7 %
15	16.6	1.7 %
16	14.9	-1.1 %
17	19.3	-0.8 %
18	20.3	1.0 %
19	20.2	-0.9 %
20	18.1	1.6 %
21	22.6	-1.4 %
22	27.1	-0.6 %
23	27.1	1.5 %
24	22.1	2.4 %
25	26.3	-1.3 %
26	26.7	2.7 %
27	26.1	-0.8 %
28	20.1	-1.4 %
28.3	12.4	3.0 %

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