彭日生 2021/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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10.1 km | 00:47:58 | 04:44/km

日期: 2021-01-19 14:08 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 43% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'10" / 04'57" / 04'53" / 04'42" / 04'44" / 04'42" / 04'39" / 04'40" / 04'35" / 04'32" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'06")

04'57" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'59")

04'52" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'41")

04'42" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'44"

(24'25")

04'44" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 305.42 km

Mizuno WAVE RIDER 18紅累積 : 1030.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 我和其他 42 人說推

·

觀看另 9 則留言

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2021-01-19 22:56 ·

2021-01-23 20:01 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'57"	00:10'07"
3	04'53"	00:15'00"
4	04'42"	00:19'42"
5	04'44"	00:24'26"
6	04'42"	00:29'08"
7	04'39"	00:33'47"
8	04'40"	00:38'27"
9	04'35"	00:43'02"
10	04'32"	00:47'34"
10.1	03'59"	00:47'59"

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