Bruce 2014/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce 台中
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44.4 km | 01:42:17 | 26.0 km/h

日期: 2014-12-31 19:19 - 總爬升: 251 m - 地點: 豐東 - 天氣: 冰涼 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1198 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 56%

BIKE別2014,2015新年快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.41 km

美利達SCULTURA300

Garmin 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 陳世賢和其他 14 人說推

·

雅雪不賴哦，新年快樂

2014-12-31 23:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	-2.4 %
2	22.8	2.3 %
3	24.8	2.2 %
4	15.8	2.3 %
5	24.5	2.1 %
6	26.5	-1.2 %
7	24.0	3.0 %
8	26.1	1.7 %
9	24.7	2.2 %
10	24.8	1.9 %
11	22.5	2.6 %
12	24.2	2.0 %
13	26.9	1.8 %
14	25.5	2.0 %
15	26.9	-1.6 %
16	24.0	3.4 %
17	19.1	2.9 %
18	24.0	1.7 %
19	26.3	2.2 %
20	25.5	1.5 %
21	22.0	1.8 %
22	34.0	-1.8 %
23	32.4	-1.5 %
24	17.7	-1.0 %
25	29.5	-2.5 %
26	32.7	-3.1 %
27	29.8	2.6 %
28	30.3	-1.6 %
29	31.9	-2.0 %
30	31.9	-1.7 %
31	35.6	-2.2 %
32	36.4	-2.0 %
33	23.5	-1.3 %
34	36.0	-1.5 %
35	25.2	-1.6 %
36	29.5	-1.2 %
37	33.3	-3.2 %
38	15.7	-1.0 %
39	20.7	-1.3 %
40	19.3	-1.6 %
41	14.1	-1.6 %
42	17.5	-1.1 %
43	13.3	3.0 %
44	11.5	1.8 %
44.4	20.0	3.0 %

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