zluck 2014/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

zluck 台南
ID 1671

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6.0 km | 00:34:26 | 05:44/km

日期: 2014-12-20 10:25 - 地點: 台南大學附小操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 324 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 78%

Pace: 06'13" / 05'36" / 05'53" / 05'33" / 05'33" / 05'37" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 303.23 km

ASICS GT-2000-2 累積 : 1718.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, 大頭鳴和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'36"	00:11'49"
3	05'53"	00:17'42"
4	05'33"	00:23'15"
5	05'33"	00:28'48"
6	05'37"	00:34'25"
6.0	03'55"	00:34'26"

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