何惠姬 2021/01/17 訓練日誌

何惠姬宜蘭
ID 288428

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何惠姬

全馬 | 06:51:19 | 09:44/km | 第147馬

見鞍思馬-週日賽上午場

官方成績
日期	2021-01-17
成績	06:51:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'08")

00:46'08" (+00'50")

01:32'48"

10 km

(01:32'48")

00:46'40" (+01'22")

15 km

(02:21'03")

00:48'15" (+02'57")

01:33'33" (+00'45")

20 km

(03:06'21")

00:45'18"

25 km

(03:57'11")

00:50'50" (+05'32")

01:36'43" (+03'55")

30 km

(04:43'04")

00:45'53" (+00'35")

35 km

(05:32'55")

00:49'51" (+04'33")

01:40'11" (+07'23")

40 km

(06:23'15")

00:50'20" (+05'02")

Finish

(06:51:19)

日期: 2021-01-17 05:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1942 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'22"

(08'22")

08'22" (+00'48")

1000 / 1000

08'13"

(16'36")

08'13" (+00'39")

1000 / 2000

08'34"

(25'10")

08'34" (+01'00")

1000 / 3000

08'26"

(33'37")

08'26" (+00'52")

1000 / 4000

12'30"

(46'08")

12'30" (+04'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

何惠姬

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宜蘭

何惠姬

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宜蘭

何惠姬

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規律跑者5421-1-4
風好大，差點被吹到水溝裡，呵呵

賽後評分: 謝謝主任辦賽事，我最喜歡繞圈圈了～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 266.26 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 張耀文和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

鍾武坤恭喜惠姬姐順利完賽

2021-01-17 12:17 ·

Richare Chung 恭喜何姐順利完賽👍

2021-01-17 16:18 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	08'14"	00:16'36"
3	08'35"	00:25'11"
4	08'26"	00:33'37"
5	12'31"	00:46'08"
6	08'19"	00:54'27"
7	08'47"	01:03'14"
8	08'55"	01:12'09"
9	10'49"	01:22'58"
10	09'50"	01:32'48"
11	09'28"	01:42'16"
12	09'24"	01:51'40"
13	12'24"	02:04'04"
14	08'19"	02:12'23"
15	08'40"	02:21'03"
16	08'31"	02:29'34"
17	08'35"	02:38'09"
18	10'19"	02:48'28"
19	08'49"	02:57'17"
20	09'04"	03:06'21"
21	08'45"	03:15'06"
22	12'52"	03:27'58"
23	09'38"	03:37'36"
24	09'51"	03:47'27"
25	09'44"	03:57'11"
26	10'47"	04:07'58"
27	08'03"	04:16'01"
28	07'35"	04:23'36"
29	08'32"	04:32'08"
30	10'56"	04:43'04"
31	09'43"	04:52'47"
32	08'54"	05:01'41"
33	10'35"	05:12'16"
34	08'59"	05:21'15"
35	11'40"	05:32'55"
36	09'20"	05:42'15"
37	09'53"	05:52'08"
38	10'04"	06:02'12"
39	11'10"	06:13'22"
40	09'53"	06:23'15"
41	09'55"	06:33'10"
42	10'48"	06:43'58"
42.7	10'38"	06:51'20"