王柏騰 2021/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

王柏騰新北市
ID 454362

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半馬 | 02:01:01 | 05:44/km | 第4半馬

第 32 屆三商盃公益路跑

官方成績
日期	2021-01-17
成績	02:01:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45" (+01'49")

00:57'55" (+00'22")

10 km

(00:57'55")

00:28'10" (+00'14")

15 km

(01:25'51")

00:27'56"

00:57'33"

20 km

(01:55'28")

00:29'37" (+01'41")

Finish

(02:01:01)

日期: 2021-01-17 07:02 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1261 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 14°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'15")

1000 / 1000

2

06'07"

(11'49")

06'07" (+00'41")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'46")

05'57" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'47")

06'01" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'45")

05'57" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 活動氣氛熱熱絡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 41.95 km

asics GT 1000 7 累積 : 89.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王封封說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'07"	00:11'49"
3	05'57"	00:17'46"
4	06'01"	00:23'47"
5	05'58"	00:29'45"
6	05'54"	00:35'39"
7	05'40"	00:41'19"
8	05'41"	00:47'00"
9	05'27"	00:52'27"
10	05'28"	00:57'55"
11	05'34"	01:03'29"
12	05'31"	01:09'00"
13	05'35"	01:14'35"
14	05'39"	01:20'14"
15	05'37"	01:25'51"
16	05'59"	01:31'50"
17	05'51"	01:37'41"
18	05'49"	01:43'30"
19	06'14"	01:49'44"
20	05'44"	01:55'28"
20.9	05'58"	02:01'01"

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