Penguin 2021/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Penguin 新竹
ID 23234

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恭喜破PB

半馬 | 01:44:48 | 04:58/km | 第5半馬

2021金門馬拉松KINMEN MARATHON

官方成績
日期	2021-01-17
成績	01:44:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'39")

00:24'39"

00:49'38"

10 km

(00:49'38")

00:24'59" (+00'20")

15 km

(01:14'35")

00:24'57" (+00'18")

00:49'40" (+00'02")

20 km

(01:39'18")

00:24'43" (+00'04")

Finish

(01:44:48)

日期: 2021-01-17 06:35 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1639 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 58%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'04")

04'58" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'56")

04'51" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'47")

04'50" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'37")

04'49" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽事取消～自己在操場完賽

賽後評分: 賽事取消～悲傷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 132.23 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 530.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

A-Min 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'59"	00:10'06"
3	04'52"	00:14'58"
4	04'51"	00:19'49"
5	04'50"	00:24'39"
6	05'14"	00:29'53"
7	04'53"	00:34'46"
8	04'53"	00:39'39"
9	05'06"	00:44'45"
10	04'53"	00:49'38"
11	04'56"	00:54'34"
12	05'18"	00:59'52"
13	04'47"	01:04'39"
14	04'46"	01:09'25"
15	05'10"	01:14'35"
16	04'48"	01:19'23"
17	04'49"	01:24'12"
18	05'26"	01:29'38"
19	04'48"	01:34'26"
20	04'52"	01:39'18"
21	04'45"	01:44'03"
21.2	04'34"	01:44'50"

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