鄭承軍 2021/01/16 訓練日誌

鄭承軍桃園
ID 93037

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鄭承軍

全馬 | 06:22:58 | 09:04/km | 第165馬

2021 停一下往山林跑系列活動-71-72兩日賽

官方成績
日期	2021-01-16
成績	06:22:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'12")

00:44'12" (+05'58")

01:22'26"

10 km

(01:22'26")

00:38'14"

15 km

(02:11'06")

00:48'40" (+10'26")

01:28'23" (+05'57")

20 km

(02:50'49")

00:39'43" (+01'29")

25 km

(03:40'48")

00:49'59" (+11'45")

01:33'59" (+11'33")

30 km

(04:24'48")

00:44'00" (+05'46")

35 km

(05:11'52")

00:47'04" (+08'50")

01:32'29" (+10'03")

40 km

(05:57'17")

00:45'25" (+07'11")

Finish

(06:22:58)

日期: 2021-01-16 05:59 - 總爬升: 941 m - 地點: 新店真武山受玄宮 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 3102 Cal - 總步數: 75714 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 56 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'14"

(08'14")

08'09" (+01'42")

1008 / 1008

175 / 69

08'49"

(17'03")

08'45" (+02'18")

1006 / 2015

219 / 51

09'00"

(26'03")

08'55" (+02'28")

1008 / 3023

236 / 47

09'35"

(35'38")

09'32" (+03'05")

1004 / 4027

220 / 47

08'40"

(44'18")

08'37" (+02'10")

1005 / 5033

214 / 54

展開計圈分析

07'48"

(52'06")

07'44" (+01'17")

1008 / 6041

198 / 65

06'59"

(59'05")

06'59" (+00'32")

1000 / 7041

161 / 88

08'19"

(01:07'24")

08'15" (+01'48")

1007 / 8048

164 / 73

07'42"

(01:15'06")

07'39" (+01'12")

1006 / 9055

197 / 66

07'26"

(01:22'32")

07'24" (+00'57")

1002 / 10058

191 / 70

10'18"

(01:32'50")

10'16" (+03'49")

1002 / 11060

167 / 58

08'32"

(01:41'22")

08'32" (+02'05")

1000 / 12060

226 / 51

09'24"

(01:50'46")

09'19" (+02'52")

1008 / 13069

224 / 47

09'32"

(02:00'18")

09'31" (+03'04")

1001 / 14070

229 / 45

10'53"

(02:11'11")

10'52" (+04'25")

1000 / 15071

214 / 42

09'23"

(02:20'34")

09'19" (+02'52")

1006 / 16077

239 / 44

07'41"

(02:28'15")

07'39" (+01'12")

1002 / 17079

186 / 69

08'48"

(02:37'03")

08'44" (+02'17")

1006 / 18086

152 / 75

07'25"

(02:44'28")

07'22" (+00'55")

1006 / 19092

182 / 74

06'30"

(02:50'58")

06'27"

1005 / 20097

166 / 93

07'43"

(02:58'41")

07'41" (+01'14")

1003 / 21100

198 / 65

14'18"

(03:12'59")

14'17" (+07'50")

1000 / 22100

153 / 45

09'03"

(03:22'02")

08'58" (+02'31")

1007 / 23108

221 / 50

09'28"

(03:31'30")

09'26" (+02'59")

1003 / 24111

229 / 46

09'30"

(03:41'00")

09'26" (+02'59")

1006 / 25117

230 / 45

09'53"

(03:50'53")

09'52" (+03'25")

1001 / 26119

225 / 44

10'10"

(04:01'03")

10'05" (+03'38")

1006 / 27126

227 / 43

07'16"

(04:08'19")

07'14" (+00'47")

1003 / 28129

158 / 86

09'24"

(04:17'43")

09'22" (+02'55")

1002 / 29131

167 / 63

07'18"

(04:25'01")

07'15" (+00'48")

1006 / 30138

161 / 85

07'54"

(04:32'55")

07'51" (+01'24")

1004 / 31142

186 / 68

07'37"

(04:40'32")

07'34" (+01'07")

1004 / 32147

193 / 68

12'31"

(04:53'03")

12'25" (+05'58")

1006 / 33154

170 / 47

09'27"

(05:02'30")

09'25" (+02'58")

1002 / 34157

224 / 47

09'38"

(05:12'08")

09'36" (+03'09")

1003 / 35160

228 / 45

09'34"

(05:21'42")

09'31" (+03'04")

1003 / 36164

220 / 47

10'16"

(05:31'58")

10'11" (+03'44")

1007 / 37172

222 / 44

09'18"

(05:41'16")

09'14" (+02'47")

1006 / 38178

212 / 50

07'42"

(05:48'58")

07'39" (+01'12")

1005 / 39183

159 / 82

08'36"

(05:57'34")

08'32" (+02'05")

1006 / 40190

155 / 75

07'46"

(06:05'20")

07'43" (+01'16")

1004 / 41195

162 / 79

07'52"

(06:13'12")

07'49" (+01'22")

1005 / 42201

185 / 68

08'20"

(06:21'32")

08'18" (+01'51")

1002 / 43203

198 / 60

桃園

鄭承軍

完賽證明

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桃園

鄭承軍

中途照

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桃園

鄭承軍

中途照

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桃園

鄭承軍

終點照

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桃園

鄭承軍

終點照

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我的226馬-新店跑山林馬，隔了兩個月再來跑，寒流來襲前，有點冷，一樣上坡走，下坡跑，最後保七成功，622平安完賽啦！

賽前宣言: 團練一下

賽後評分: 感覺都不錯👍！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 85.65 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

鄭承軍和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	08'55"	00:17'02"
3	08'55"	00:25'57"
4	09'40"	00:35'37"
5	08'35"	00:44'12"
6	07'49"	00:52'01"
7	07'03"	00:59'04"
8	08'15"	01:07'19"
9	07'40"	01:14'59"
10	07'27"	01:22'26"
11	10'19"	01:32'45"
12	08'31"	01:41'16"
13	09'20"	01:50'36"
14	09'36"	02:00'12"
15	10'54"	02:11'06"
16	09'18"	02:20'24"
17	07'46"	02:28'10"
18	08'39"	02:36'49"
19	07'30"	02:44'19"
20	06'30"	02:50'49"
21	07'43"	02:58'32"
22	14'16"	03:12'48"
23	08'58"	03:21'46"
24	09'33"	03:31'19"
25	09'29"	03:40'48"
26	09'54"	03:50'42"
27	09'45"	04:00'27"
28	07'39"	04:08'06"
29	09'28"	04:17'34"
30	07'14"	04:24'48"
31	07'51"	04:32'39"
32	07'40"	04:40'19"
33	12'28"	04:52'47"
34	09'28"	05:02'15"
35	09'37"	05:11'52"
36	09'33"	05:21'25"
37	10'12"	05:31'37"
38	09'22"	05:40'59"
39	07'40"	05:48'39"
40	08'38"	05:57'17"
41	07'40"	06:04'57"
42	07'58"	06:12'55"
43	08'15"	06:21'10"
43.1	19'52"	06:22'58"