賴明毅 2014/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

賴明毅南投
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14.9 km | 01:27:45 | 05:54/km

日期: 2014-11-26 08:41 - 平均心率: 152 - 卡路里: 803 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

Pace: 05'31" / 05'38" / 05'09" / 05'23" / 05'22" / 05'21" / 09'00" / 05'17" / 07'03" / 05'47" / 05'33" / 05'56" / 06'00" / 05'30" / 06'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.54 km

Vibram FiveFingers BIKILA 累積 : 1076.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'38"	00:11'09"
3	05'09"	00:16'18"
4	05'23"	00:21'41"
5	05'22"	00:27'03"
6	05'21"	00:32'24"
7	09'00"	00:41'24"
8	05'17"	00:46'41"
9	07'03"	00:53'44"
10	05'47"	00:59'31"
11	05'33"	01:05'04"
12	05'56"	01:11'00"
13	06'00"	01:17'00"
14	05'30"	01:22'30"
14.9	06'02"	01:27'45"

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成績 : 04:56:26

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