葉俊洋 2021/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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16.1 km | 02:06:06 | 07:50/km

日期: 2021-01-13 21:37 - 平均心率: 155 - 卡路里: 970 Cal - 總步數: 24020 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 08'31" / 06'20" / 06'21" / 06'26" / 06'34" / 10'43" / 11'09" / 10'03" / 07'41" / 07'27" / 07'19" / 07'23" / 07'18" / 07'11" / 07'18" / 07'13" / 12'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 402.02 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 仲濟光和其他 59 人說推

·

2021-01-14 06:37 ·

1 個人推

陳榮興早安夜跑愉快😀
要注意保暖喔。

2021-01-14 09:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	06'20"	00:14'51"
3	06'21"	00:21'12"
4	06'26"	00:27'38"
5	06'34"	00:34'12"
6	10'43"	00:44'55"
7	11'09"	00:56'04"
8	10'03"	01:06'07"
9	07'41"	01:13'48"
10	07'27"	01:21'15"
11	07'19"	01:28'34"
12	07'23"	01:35'57"
13	07'18"	01:43'15"
14	07'11"	01:50'26"
15	07'18"	01:57'44"
16	07'13"	02:04'57"
16.1	12'27"	02:06'06"

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