Beck Hsu 2014/12/28 訓練日誌

Beck Hsu 新竹
ID 116326

73 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Beck Hsu

66.0 km | 06:45:21 | 06:08/km | 第8馬

2014陽明山超級馬拉松越野挑戰賽

官方成績
日期	2014-12-28
成績	06:45:21
總名次	21 / 325
分組名次	1 / 47
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'59")

00:37'59" (+12'39")

01:11'04" (+19'43")

10 km

(01:11'04")

00:33'05" (+07'45")

15 km

(01:36'30")

00:25'26" (+00'06")

00:51'21"

20 km

(02:02'25")

00:25'55" (+00'35")

25 km

(02:27'45")

00:25'20"

00:54'25" (+03'04")

30 km

(02:56'50")

00:29'05" (+03'45")

35 km

(03:35'02")

00:38'12" (+12'52")

01:04'44" (+13'23")

40 km

(04:01'34")

00:26'32" (+01'12")

45 km

(04:36'31")

00:34'57" (+09'37")

01:07'20" (+15'59")

50 km

(05:08'54")

00:32'23" (+07'03")

55 km

(05:43'53")

00:34'59" (+09'39")

01:05'36" (+14'15")

60 km

(06:14'30")

00:30'37" (+05'17")

65 km

(06:42'02")

00:27'32" (+02'12")

00:00'00"

Finish

(06:45:21)

日期: 2014-12-28 06:31 - 總爬升: 1948 m - 地點: 陽明山 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 110 - 卡路里: 2559 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 74%

新竹

Beck Hsu

Co 說推

留言

新竹

Beck Hsu

Co 說推

留言

第一次挑戰超馬,選擇了陽明山越野挑戰賽,不知道是對還是錯,從開跑一直下雨到最後10公里才是好天氣,路線是高高低低,跑了30公里後只要是陡坡只能用走的,還好順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 368.99 km

XT 上傳 | 9 years ago

Chonma, Benson 和其他 27 人說推

留言

觀看另 9 則留言

vic huang 強~恭喜完賽~

2014-12-31 16:16 ·

Benson 恭喜Beck汗上凸台完賽! 越來越猛了^^

2015-01-06 11:28 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'44"	00:10'44"
2	07'17"	00:18'01"
3	06'35"	00:24'36"
4	06'28"	00:31'04"
5	06'55"	00:37'59"
6	05'59"	00:43'58"
7	06'29"	00:50'27"
8	07'14"	00:57'41"
9	06'41"	01:04'22"
10	06'42"	01:11'04"
11	06'38"	01:17'42"
12	04'41"	01:22'23"
13	04'40"	01:27'03"
14	04'36"	01:31'39"
15	04'51"	01:36'30"
16	06'27"	01:42'57"
17	04'48"	01:47'45"
18	05'14"	01:52'59"
19	04'21"	01:57'20"
20	05'05"	02:02'25"
21	06'37"	02:09'02"
22	05'29"	02:14'31"
23	04'30"	02:19'01"
24	04'22"	02:23'23"
25	04'22"	02:27'45"
26	04'38"	02:32'23"
27	05'00"	02:37'23"
28	06'24"	02:43'47"
29	06'09"	02:49'56"
30	06'54"	02:56'50"
31	08'24"	03:05'14"
32	12'58"	03:18'12"
33	07'14"	03:25'26"
34	05'13"	03:30'39"
35	04'23"	03:35'02"
36	04'14"	03:39'16"
37	04'21"	03:43'37"
38	04'33"	03:48'10"
39	05'06"	03:53'16"
40	08'18"	04:01'34"
41	07'49"	04:09'23"
42	05'35"	04:14'58"
43	07'02"	04:22'00"
44	06'58"	04:28'58"
45	07'33"	04:36'31"
46	08'10"	04:44'41"
47	05'02"	04:49'43"
48	06'48"	04:56'31"
49	05'54"	05:02'25"
50	06'29"	05:08'54"
51	05'09"	05:14'03"
52	06'58"	05:21'01"
53	05'52"	05:26'53"
54	08'14"	05:35'07"
55	08'46"	05:43'53"
56	08'58"	05:52'51"
57	07'11"	06:00'02"
58	04'29"	06:04'31"
59	05'04"	06:09'35"
60	04'55"	06:14'30"
61	04'40"	06:19'10"
62	07'38"	06:26'48"
63	05'19"	06:32'07"
64	05'04"	06:37'11"
65	04'51"	06:42'02"
66	04'48"	06:46'50"
66.1	23'13"	06:49'47"