江鳥玉賓 2021/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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8.2 km | 00:54:17 | 06:38/km

日期: 2021-01-12 19:15 - 地點: 廣豐新天地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 10°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'49" / 06'02" / 14'18" / 06'33" / 06'42" / 07'48" / 06'11" / 05'48" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'51")

06'02" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'15"

(20'07")

07'15" (+01'28")

1000 / 3000

4

06'32"

(26'39")

06'32" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'41"

(33'21")

06'41" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

迪卡儂團練！
收到小天使感謝卡很開心😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 204.00 km

亞瑟士 GEL-KAYANO 25 累積 : 1328.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張小煌, 賴育群和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'02"	00:12'51"
3	14'18"	00:27'09"
4	06'33"	00:33'42"
5	06'42"	00:40'24"
6	07'48"	00:48'12"
7	06'11"	00:54'23"
8	05'48"	01:00'11"
8.2	06'25"	01:01'20"

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成績 : 04:39:10

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