林東毅 (Donny) 2021/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

林東毅 (Donny) 新北市
ID 247622

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林東毅 (Donny)

10.0 km | 01:04:09 | 06:24/km

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	01:04:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

日期: 2021-01-12 18:14 - 平均心率: 161 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 11°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'44")

06'21" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'37"

(19'22")

06'37" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'03")

06'40" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'34"

(32'37")

06'34" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 88.39 km

Kalenji 輕量競速累積 : 193.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

謝致偉, Donny Chien 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'21"	00:12'44"
3	06'37"	00:19'21"
4	06'41"	00:26'02"
5	06'35"	00:32'37"
6	06'27"	00:39'04"
7	06'18"	00:45'22"
8	06'16"	00:51'38"
9	06'23"	00:58'01"
10	06'04"	01:04'05"
10.0	06'03"	01:04'09"

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