李國韶 2014/12/28 訓練日誌

李國韶苗栗
ID 320

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李國韶

66.0 km | 06:14:05 | 05:40/km | 第19馬

2014陽明山超級馬拉松越野挑戰賽

官方成績
日期	2014-12-28
成績	06:14:05
總名次	7 / 325
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

官方證書

李國韶

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'49")

00:28'49" (+05'46")

00:59'16" (+09'03")

10 km

(00:59'16")

00:30'27" (+07'24")

15 km

(01:24'22")

00:25'06" (+02'03")

00:50'13"

20 km

(01:49'29")

00:25'07" (+02'04")

25 km

(02:14'09")

00:24'40" (+01'37")

00:52'41" (+02'28")

30 km

(02:42'10")

00:28'01" (+04'58")

35 km

(03:14'38")

00:32'28" (+09'25")

01:01'10" (+10'57")

40 km

(03:43'20")

00:28'42" (+05'39")

45 km

(04:15'42")

00:32'22" (+09'19")

01:01'19" (+11'06")

50 km

(04:44'39")

00:28'57" (+05'54")

55 km

(05:24'27")

00:39'48" (+16'45")

01:06'00" (+15'47")

60 km

(05:50'39")

00:26'12" (+03'09")

65 km

(06:13'42")

00:23'03"

00:00'00"

Finish

(06:14:05)

日期: 2014-12-28 06:34 - 總爬升: 1871 m - 卡路里: 4158 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 74%

苗栗

李國韶

Jane Lu 說推

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苗栗

李國韶

陳名河和 Jane Lu 說推

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觀看另 1 則留言

李國韶這是我烙賽的前一兩公里><

2015-01-03 19:31 ·

INJO 難怪結屎臉(￣▽￣)

2015-01-03 22:23 ·

原來五六十公里有認真跑（雖然走很大）這麼累！好像跑初馬…

賽前宣言: 100K的2/3，南橫前的準備之一

12月累積里程 : 500.58 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 3016.1 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

四元, 呂明潤和其他 133 人說推

留言

觀看另 48 則留言

李國韶再次感謝各位！名次好看最主要也是因為參賽人少啦

2014-12-31 20:45 ·

JAGUAR 恭喜漂亮完賽~

2014-12-31 21:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'52"	00:12'12"
3	05'25"	00:17'37"
4	05'21"	00:22'58"
5	05'51"	00:28'49"
6	05'33"	00:34'22"
7	06'16"	00:40'38"
8	06'30"	00:47'08"
9	05'57"	00:53'05"
10	06'11"	00:59'16"
11	05'08"	01:04'24"
12	04'13"	01:08'37"
13	04'16"	01:12'53"
14	06'41"	01:19'34"
15	04'48"	01:24'22"
16	04'32"	01:28'54"
17	04'47"	01:33'41"
18	05'12"	01:38'53"
19	04'43"	01:43'36"
20	05'53"	01:49'29"
21	05'47"	01:55'16"
22	04'46"	02:00'02"
23	04'54"	02:04'56"
24	04'30"	02:09'26"
25	04'43"	02:14'09"
26	04'25"	02:18'34"
27	04'58"	02:23'32"
28	05'40"	02:29'12"
29	06'08"	02:35'20"
30	06'50"	02:42'10"
31	09'30"	02:51'40"
32	08'24"	03:00'04"
33	05'19"	03:05'23"
34	04'42"	03:10'05"
35	04'33"	03:14'38"
36	04'37"	03:19'15"
37	04'24"	03:23'39"
38	04'32"	03:28'11"
39	06'51"	03:35'02"
40	08'18"	03:43'20"
41	05'35"	03:48'55"
42	06'20"	03:55'15"
43	07'45"	04:03'00"
44	06'53"	04:09'53"
45	05'49"	04:15'42"
46	04'55"	04:20'37"
47	06'27"	04:27'04"
48	05'34"	04:32'38"
49	06'11"	04:38'49"
50	05'50"	04:44'39"
51	07'45"	04:52'24"
52	07'52"	05:00'16"
53	08'03"	05:08'19"
54	08'23"	05:16'42"
55	07'45"	05:24'27"
56	04'55"	05:29'22"
57	05'05"	05:34'27"
58	04'58"	05:39'25"
59	05'10"	05:44'35"
60	06'04"	05:50'39"
61	04'42"	05:55'21"
62	04'50"	06:00'11"
63	04'48"	06:04'59"
64	04'50"	06:09'49"
64.8	04'45"	06:13'42"