杰JJ 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

杰JJ 基隆
ID 471615

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全馬 | 04:36:39 | 06:33/km | 第16馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	04:36:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'08")

00:30'08" (+02'51")

00:57'25"

10 km

(00:57'25")

00:27'17"

15 km

(01:27'58")

00:30'33" (+03'16")

00:59'45" (+02'20")

20 km

(01:57'10")

00:29'12" (+01'55")

25 km

(02:27'10")

00:30'00" (+02'43")

01:06'15" (+08'50")

30 km

(03:03'25")

00:36'15" (+08'58")

35 km

(03:42'48")

00:39'23" (+12'06")

01:17'54" (+20'29")

40 km

(04:21'19")

00:38'31" (+11'14")

Finish

(04:36:39)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 691 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2331 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 8°C - 濕度: 80%

基隆

杰JJ

·

代打
可以練習
基本訓練🤣🤣

賽後評分: 風景優美
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 355.05 km

adizero Boston 8 m G28861 累積 : 1149.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Pei Ling Lin, Atta Yang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'07"	00:12'29"
3	05'55"	00:18'24"
4	05'53"	00:24'17"
5	05'51"	00:30'08"
6	05'26"	00:35'34"
7	05'22"	00:40'56"
8	05'03"	00:45'59"
9	05'55"	00:51'54"
10	05'31"	00:57'25"
11	05'40"	01:03'05"
12	05'55"	01:09'00"
13	05'54"	01:14'54"
14	06'05"	01:20'59"
15	06'59"	01:27'58"
16	05'53"	01:33'51"
17	05'19"	01:39'10"
18	05'47"	01:44'57"
19	05'32"	01:50'29"
20	06'41"	01:57'10"
21	07'59"	02:05'09"
22	05'47"	02:10'56"
23	05'40"	02:16'36"
24	05'35"	02:22'11"
25	04'59"	02:27'10"
26	07'46"	02:34'56"
27	06'50"	02:41'46"
28	07'08"	02:48'54"
29	06'57"	02:55'51"
30	07'34"	03:03'25"
31	09'36"	03:13'01"
32	06'16"	03:19'17"
33	06'52"	03:26'09"
34	09'03"	03:35'12"
35	07'36"	03:42'48"
36	09'09"	03:51'57"
37	07'47"	03:59'44"
38	08'08"	04:07'52"
39	08'04"	04:15'56"
40	05'23"	04:21'19"
41	05'14"	04:26'33"
42	07'44"	04:34'17"
42.2	13'26"	04:36'39"

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