LAWRENCE 2021/01/10 訓練日誌

LAWRENCE 新竹
ID 501505

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LAWRENCE

27.0 km | 07:45:28 | 17:14/km | 第3半馬

2021 DTP-TRAIL (龍虎鳳越野) [第五屆1/10]

官方成績
日期	2021-01-10
成績	07:45:28
總名次	93 / -
分組名次	68 / -
平均速度	17:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'51")

00:35'51"

02:10'28"

10 km

(02:10'28")

01:34'37" (+58'46")

15 km

(03:37'15")

01:26'47" (+50'56")

04:02'19" (+51'51")

20 km

(06:12'47")

02:35'32" (+59'41")

25 km

(07:26'56")

01:14'09" (+38'18")

00:00'00"

Finish

(07:45:28)

日期: 2021-01-10 08:59 - 總爬升: 2049 m - 地點: 瑪懷舒溫泉館 - 天氣: 4~5℃ - 平均心率: 147 - 卡路里: 3859 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 11°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55"

1000 / 1000

06'54"

(12'49")

06'54" (+00'59")

1000 / 2000

07'15"

(20'04")

07'15" (+01'20")

1000 / 3000

06'40"

(26'45")

06'40" (+00'45")

1000 / 4000

09'04"

(35'50")

09'04" (+03'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 硬硬der好賽事!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 146.67 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小貓, 楊樂樂（二哥）和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'55"	00:12'50"
3	07'15"	00:20'05"
4	06'41"	00:26'46"
5	09'05"	00:35'51"
6	12'02"	00:47'53"
7	13'40"	01:01'33"
8	19'43"	01:21'16"
9	14'46"	01:36'02"
10	34'26"	02:10'28"
11	32'53"	02:43'21"
12	26'21"	03:09'42"
13	08'43"	03:18'25"
14	11'34"	03:29'59"
15	07'16"	03:37'15"
16	25'40"	04:02'55"
17	36'36"	04:39'31"
18	28'42"	05:08'13"
19	30'11"	05:38'24"
20	34'23"	06:12'47"
21	22'03"	06:34'50"
22	14'41"	06:49'31"
23	19'50"	07:09'21"
24	08'32"	07:17'53"
25	09'03"	07:26'56"
26	08'21"	07:35'17"
27	07'12"	07:42'29"
27.5	07'30"	07:46'22"