johnny 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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全馬 | 04:51:56 | 06:55/km | 第121馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	04:51:56
總名次	318 / 1282
分組名次	117 / 433
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'41")

00:36'41" (+05'17")

01:08'05" (+02'20")

10 km

(01:08'05")

00:31'24"

15 km

(01:41'43")

00:33'38" (+02'14")

01:05'45"

20 km

(02:13'50")

00:32'07" (+00'43")

25 km

(02:47'46")

00:33'56" (+02'32")

01:12'03" (+06'18")

30 km

(03:25'53")

00:38'07" (+06'43")

35 km

(04:02'40")

00:36'47" (+05'23")

01:11'56" (+06'11")

40 km

(04:37'49")

00:35'09" (+03'45")

Finish

(04:51:56)

日期: 2021-01-10 06:31 - 總爬升: 663 m - 地點: 卓蘭 - 卡路里: 2286 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

總上坡857M,卓蘭果然是丘陵地形

賽前宣言: 没來過

賽後評分: 補給讚,路線除了一直上下坡外,很棒,跑完等於玩了一趟卓蘭,值得推薦的一場賽事
給 5 星

1月累積里程 : 225.84 km

Adidas Boost 累積 : 1723.6 km

GPX 上傳 | 3 years ago

QueenLu, 陳明宏和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'17"	00:14'32"
3	06'41"	00:21'13"
4	06'29"	00:27'42"
5	08'59"	00:36'41"
6	06'04"	00:42'45"
7	05'51"	00:48'36"
8	05'32"	00:54'08"
9	08'08"	01:02'16"
10	05'49"	01:08'05"
11	05'39"	01:13'44"
12	07'31"	01:21'15"
13	06'08"	01:27'23"
14	06'15"	01:33'38"
15	08'05"	01:41'43"
16	06'22"	01:48'05"
17	06'53"	01:54'58"
18	05'30"	02:00'28"
19	05'51"	02:06'19"
20	07'31"	02:13'50"
21	09'18"	02:23'08"
22	06'21"	02:29'29"
23	06'20"	02:35'49"
24	06'09"	02:41'58"
25	05'48"	02:47'46"
26	11'19"	02:59'05"
27	07'16"	03:06'21"
28	06'32"	03:12'53"
29	06'28"	03:19'21"
30	06'32"	03:25'53"
31	08'27"	03:34'20"
32	05'55"	03:40'15"
33	06'21"	03:46'36"
34	07'55"	03:54'31"
35	08'09"	04:02'40"
36	09'47"	04:12'27"
37	07'05"	04:19'32"
38	06'24"	04:25'56"
39	06'17"	04:32'13"
40	05'36"	04:37'49"
41	05'54"	04:43'43"
42	06'32"	04:50'15"
42.3	05'37"	04:52'09"

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