小猴🐵 2021/01/10 訓練日誌

小猴🐵 南投
ID 333175

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小猴🐵

全馬 | 05:09:31 | 07:20/km | 第29馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	05:09:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01" (+01'04")

01:00'58"

10 km

(01:00'58")

00:29'57"

15 km

(01:38'35")

00:37'37" (+07'40")

01:11'47" (+10'49")

20 km

(02:12'45")

00:34'10" (+04'13")

25 km

(02:50'25")

00:37'40" (+07'43")

01:20'45" (+19'47")

30 km

(03:33'30")

00:43'05" (+13'08")

35 km

(04:18'54")

00:45'24" (+15'27")

01:22'00" (+21'02")

40 km

(04:55'30")

00:36'36" (+06'39")

Finish

(05:09:31)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 755 m - 地點: 卓蘭國小 - 天氣: 冷爆 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2624 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'08")

1000 / 1000

06'08"

(12'31")

06'08" (+00'53")

1000 / 2000

05'58"

(18'29")

05'58" (+00'43")

1000 / 3000

06'09"

(24'39")

06'09" (+00'54")

1000 / 4000

06'22"

(31'02")

06'22" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

小猴🐵

留言

有夠硬的啦

賽後評分: 補給跟完賽禮豐富就是路線🙄🙄🙄 感覺快往生
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 99.43 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

燕子🏃, 楊富傑和其他 18 人說推

留言

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劉玉祥恭喜山路馬完賽。

2021-01-11 09:04 ·

1 個人推

陳佚文恭喜完賽

2021-01-11 19:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'09"	00:12'31"
3	05'58"	00:18'29"
4	06'10"	00:24'39"
5	06'22"	00:31'01"
6	05'48"	00:36'49"
7	05'45"	00:42'34"
8	05'31"	00:48'05"
9	06'32"	00:54'37"
10	06'21"	01:00'58"
11	06'15"	01:07'13"
12	07'37"	01:14'50"
13	07'10"	01:22'00"
14	07'40"	01:29'40"
15	08'55"	01:38'35"
16	06'00"	01:44'35"
17	06'46"	01:51'21"
18	05'16"	01:56'37"
19	06'45"	02:03'22"
20	09'23"	02:12'45"
21	08'22"	02:21'07"
22	07'23"	02:28'30"
23	06'47"	02:35'17"
24	06'52"	02:42'09"
25	08'16"	02:50'25"
26	09'50"	03:00'15"
27	07'50"	03:08'05"
28	09'02"	03:17'07"
29	08'02"	03:25'09"
30	08'21"	03:33'30"
31	10'58"	03:44'28"
32	06'34"	03:51'02"
33	07'23"	03:58'25"
34	09'40"	04:08'05"
35	10'49"	04:18'54"
36	10'05"	04:28'59"
37	07'14"	04:36'13"
38	07'18"	04:43'31"
39	06'35"	04:50'06"
40	05'24"	04:55'30"
41	06'25"	05:01'55"
42	07'04"	05:08'59"
42.1	05'50"	05:09'31"