Asiolling 2021/01/10 訓練日誌

Asiolling 台南
ID 490380

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Asiolling

半馬 | 02:52:18 | 08:10/km | 第2半馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:52:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'31")

00:37'31" (+02'15")

01:17'22"

10 km

(01:17'22")

00:39'51" (+04'35")

15 km

(02:02'52")

00:45'30" (+10'14")

01:20'46" (+03'24")

20 km

(02:38'08")

00:35'16"

Finish

(02:52:18)

日期: 2021-01-10 08:05 - 總爬升: 602 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1014 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 9°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'36")

1000 / 1000

06'14"

(12'16")

06'14" (+00'49")

1000 / 2000

09'25"

(21'41")

09'25" (+04'00")

1000 / 3000

08'49"

(30'30")

08'49" (+03'24")

1000 / 4000

07'02"

(37'32")

07'02" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 睡過頭，邊跑邊玩，真正的輕鬆跑。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 378.52 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'15"	00:12'14"
3	09'25"	00:21'39"
4	08'50"	00:30'29"
5	07'02"	00:37'31"
6	08'06"	00:45'37"
7	08'31"	00:54'08"
8	07'46"	01:01'54"
9	07'04"	01:08'58"
10	08'24"	01:17'22"
11	11'34"	01:28'56"
12	05'49"	01:34'45"
13	06'02"	01:40'47"
14	08'47"	01:49'34"
15	13'18"	02:02'52"
16	10'40"	02:13'32"
17	06'02"	02:19'34"
18	07'15"	02:26'49"
19	05'54"	02:32'43"
20	05'25"	02:38'08"
21	06'43"	02:44'51"
22.0	07'47"	02:52'16"