劉奕夆 2021/01/10 訓練日誌

劉奕夆苗栗
ID 3023

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劉奕夆

全馬 | 04:41:44 | 06:40/km | 第34馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	04:41:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16" (+03'30")

00:59'02"

10 km

(00:59'02")

00:27'46"

15 km

(01:28'59")

00:29'57" (+02'11")

01:00'30" (+01'28")

20 km

(01:59'32")

00:30'33" (+02'47")

25 km

(02:29'34")

00:30'02" (+02'16")

01:07'00" (+07'58")

30 km

(03:06'32")

00:36'58" (+09'12")

35 km

(03:40'49")

00:34'17" (+06'31")

01:12'11" (+13'09")

40 km

(04:18'43")

00:37'54" (+10'08")

Finish

(04:41:44)

日期: 2021-01-10 06:31 - 總爬升: 730 m - 地點: 會場卓蘭國小 - 天氣: 冷…… - 平均心率: 137 - 卡路里: 2573 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'56")

1000 / 1000

05'50"

(12'44")

05'50" (+00'52")

1000 / 2000

05'55"

(18'40")

05'55" (+00'57")

1000 / 3000

05'18"

(23'59")

05'18" (+00'20")

1000 / 4000

07'16"

(31'15")

07'16" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

劉奕夆

留言

史上第一次有全馬賽事的卓蘭馬拉松

賽後評分: 各項規劃超級讚！有田中馬的fu …
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 236.45 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 333.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

何中桓, 郭信義和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

林和珠看不到車尾燈歐太厲害了偶像

2021-01-10 19:55 ·

1 個人推

楮珍偶像，太帥啦！

2021-01-10 21:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	05'50"	00:12'45"
3	05'56"	00:18'41"
4	05'17"	00:23'58"
5	07'18"	00:31'16"
6	05'29"	00:36'45"
7	05'40"	00:42'25"
8	05'02"	00:47'27"
9	05'41"	00:53'08"
10	05'54"	00:59'02"
11	05'27"	01:04'29"
12	06'13"	01:10'42"
13	05'32"	01:16'14"
14	06'07"	01:22'21"
15	06'38"	01:28'59"
16	05'49"	01:34'48"
17	05'23"	01:40'11"
18	06'21"	01:46'32"
19	06'11"	01:52'43"
20	06'49"	01:59'32"
21	08'51"	02:08'23"
22	05'18"	02:13'41"
23	05'52"	02:19'33"
24	05'02"	02:24'35"
25	04'59"	02:29'34"
26	10'42"	02:40'16"
27	06'14"	02:46'30"
28	08'32"	02:55'02"
29	05'46"	03:00'48"
30	05'44"	03:06'32"
31	06'03"	03:12'35"
32	07'39"	03:20'14"
33	05'15"	03:25'29"
34	08'58"	03:34'27"
35	06'22"	03:40'49"
36	08'16"	03:49'05"
37	07'52"	03:56'57"
38	07'39"	04:04'36"
39	08'31"	04:13'07"
40	05'36"	04:18'43"
41	06'33"	04:25'16"
42	08'35"	04:33'51"
43	05'48"	04:39'39"
43.3	06'46"	04:41'45"