周春天 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

周春天新北市
ID 240135

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全馬 | 06:40:57 | 09:30/km | 第94馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	06:40:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'30")

00:48'30" (+10'39")

01:26'58"

10 km

(01:26'58")

00:38'28" (+00'37")

15 km

(02:04'49")

00:37'51"

01:39'05" (+12'07")

20 km

(03:06'03")

01:01'14" (+23'23")

25 km

(03:47'33")

00:41'30" (+03'39")

01:32'41" (+05'43")

30 km

(04:38'44")

00:51'11" (+13'20")

35 km

(05:29'13")

00:50'29" (+12'38")

01:48'13" (+21'15")

40 km

(06:26'57")

00:57'44" (+19'53")

Finish

(06:40:57)

日期: 2021-01-10 06:34 - 總爬升: 778 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 3326 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+02'38")

1000 / 1000

2

07'25"

(15'26")

07'25" (+02'02")

1000 / 2000

3

10'10"

(25'36")

10'10" (+04'47")

1000 / 3000

4

07'42"

(33'19")

07'42" (+02'19")

1000 / 4000

5

06'02"

(39'21")

06'02" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 竟然有好漢坡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.58 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'10"	00:17'10"
2	07'25"	00:24'35"
3	10'10"	00:34'45"
4	07'43"	00:42'28"
5	06'02"	00:48'30"
6	05'23"	00:53'53"
7	08'49"	01:02'42"
8	06'37"	01:09'19"
9	07'50"	01:17'09"
10	09'49"	01:26'58"
11	06'07"	01:33'05"
12	08'14"	01:41'19"
13	08'55"	01:50'14"
14	08'05"	01:58'19"
15	06'30"	02:04'49"
16	07'36"	02:12'25"
17	06'15"	02:18'40"
18	16'41"	02:35'21"
19	09'53"	02:45'14"
20	20'49"	03:06'03"
21	07'27"	03:13'30"
22	07'44"	03:21'14"
23	08'48"	03:30'02"
24	06'15"	03:36'17"
25	11'16"	03:47'33"
26	11'05"	03:58'38"
27	08'40"	04:07'18"
28	11'55"	04:19'13"
29	08'57"	04:28'10"
30	10'34"	04:38'44"
31	13'07"	04:51'51"
32	07'07"	04:58'58"
33	09'51"	05:08'49"
34	09'44"	05:18'33"
35	10'40"	05:29'13"
36	12'49"	05:42'02"
37	11'34"	05:53'36"
38	13'43"	06:07'19"
39	11'28"	06:18'47"
40	08'10"	06:26'57"
41	10'36"	06:37'33"
42	08'54"	06:46'27"
42.5	07'28"	06:50'06"

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