榮文皓鷹 2021/01/10 訓練日誌

榮文皓鷹台中
ID 349171

9 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

榮文皓鷹

半馬 | 02:06:34 | 05:59/km | 第7半馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:06:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45" (+00'43")

00:58'14"

10 km

(00:58'14")

00:29'29" (+01'27")

15 km

(01:30'59")

00:32'45" (+04'43")

01:00'47" (+02'33")

20 km

(01:59'01")

00:28'02"

Finish

(02:06:34)

日期: 2021-01-10 06:40 - 總爬升: 538 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 987 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'13")

1000 / 1000

05'36"

(11'00")

05'36" (+00'26")

1000 / 2000

06'37"

(17'37")

06'37" (+01'27")

1000 / 3000

05'25"

(23'03")

05'25" (+00'15")

1000 / 4000

05'42"

(28'46")

05'42" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

榮文皓鷹

留言

台中

榮文皓鷹

留言

台中

榮文皓鷹

留言

賽後評分: 下坡太多😜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 52.73 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

留言


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'37"	00:11'00"
3	06'37"	00:17'37"
4	05'25"	00:23'02"
5	05'43"	00:28'45"
6	06'15"	00:35'00"
7	05'27"	00:40'27"
8	05'21"	00:45'48"
9	05'32"	00:51'20"
10	06'54"	00:58'14"
11	05'11"	01:03'25"
12	05'35"	01:09'00"
13	06'29"	01:15'29"
14	07'42"	01:23'11"
15	07'48"	01:30'59"
16	05'42"	01:36'41"
17	05'31"	01:42'12"
18	05'36"	01:47'48"
19	05'27"	01:53'15"
20	05'46"	01:59'01"
21	07'29"	02:06'30"
21.0	07'53"	02:06'34"