卓義雄 2021/01/10 訓練日誌

卓義雄彰化
ID 290629

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卓義雄

半馬 | 02:42:57 | 07:43/km | 第19半馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:42:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'54")

00:51'54" (+06'43")

01:43'04" (+12'10")

10 km

(01:43'04")

00:51'10" (+05'59")

15 km

(02:28'47")

00:45'43" (+00'32")

01:30'54"

20 km

(03:13'58")

00:45'11"

Finish

(02:42:57)

日期: 2021-01-10 06:40 - 總爬升: 567 m - 地點: 卓蘭國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1432 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'30")

1000 / 1000

07'44"

(14'43")

07'44" (+02'16")

1000 / 2000

10'09"

(24'52")

10'09" (+04'41")

1000 / 3000

06'49"

(31'41")

06'49" (+01'21")

1000 / 4000

07'54"

(39'35")

07'54" (+02'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

山路又長又陡

賽前宣言: 來看看

賽後評分: 補給熱情給非常好賽道爬坡很硬給不好所以整體給普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 230.13 km

鱷魚夾腳拖累積 : 10470.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

盧慧卿, 怡佩和其他 5 人說推

留言

陳世杰義雄兄恭喜完賽

2021-01-10 16:40 ·

1 個人推

蕭家福義雄，恭喜完賽。

2021-01-10 21:31 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'44"	00:14'43"
3	17'49"	00:32'32"
4	06'49"	00:39'21"
5	12'33"	00:51'54"
6	11'50"	01:03'44"
7	07'39"	01:11'23"
8	14'46"	01:26'09"
9	06'50"	01:32'59"
10	10'05"	01:43'04"
11	05'28"	01:48'32"
12	06'28"	01:55'00"
13	08'56"	02:03'56"
14	13'55"	02:17'51"
15	10'56"	02:28'47"
16	10'09"	02:38'56"
17	08'10"	02:47'06"
18	07'12"	02:54'18"
19	13'22"	03:07'40"
20	06'18"	03:13'58"
20.8	06'47"	03:19'19"