💢TZU - CHUN💢 2021/01/10 訓練日誌

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半馬 | 02:50:18 | 08:04/km | 第10半馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:50:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'58")

00:34'58"

01:16'48"

10 km

(01:16'48")

00:41'50" (+06'52")

15 km

(01:59'06")

00:42'18" (+07'20")

01:21'46" (+04'58")

20 km

(02:38'34")

00:39'28" (+04'30")

Finish

(02:50:18)

日期: 2021-01-10 06:41 - 總爬升: 555 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1456 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'06")

1000 / 1000

06'17"

(12'19")

06'17" (+00'22")

1000 / 2000

08'10"

(20'29")

08'10" (+02'15")

1000 / 3000

06'32"

(27'02")

06'32" (+00'37")

1000 / 4000

08'18"

(35'20")

08'18" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 坡很陡⋯⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.12 km

亞瑟士虎走藍累積 : 1264.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李孟諺和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	06'18"	00:11'57"
3	08'10"	00:20'07"
4	06'33"	00:26'40"
5	08'18"	00:34'58"
6	10'02"	00:45'00"
7	07'10"	00:52'10"
8	08'10"	01:00'20"
9	07'23"	01:07'43"
10	09'05"	01:16'48"
11	08'12"	01:25'00"
12	06'26"	01:31'26"
13	08'30"	01:39'56"
14	08'32"	01:48'28"
15	10'38"	01:59'06"
16	08'36"	02:07'42"
17	08'57"	02:16'39"
18	09'07"	02:25'46"
19	05'56"	02:31'42"
20	06'52"	02:38'34"
21	08'21"	02:46'55"
21.4	07'21"	02:49'35"