森林浴 2021/01/10 訓練日誌

森林浴台中
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森林浴

半馬 | 02:31:54 | 07:11/km | 第5半馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:31:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'28")

00:37'28" (+08'55")

01:16'42" (+08'56")

10 km

(01:16'42")

00:39'14" (+10'41")

15 km

(01:55'55")

00:39'13" (+10'40")

01:07'46"

20 km

(02:24'28")

00:28'33"

Finish

(02:31:54)

日期: 2021-01-10 06:40 - 總爬升: 581 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1638 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'38")

1000 / 1000

07'01"

(13'30")

07'01" (+02'11")

1000 / 2000

09'08"

(22'39")

09'08" (+04'18")

1000 / 3000

06'17"

(28'56")

06'17" (+01'27")

1000 / 4000

08'31"

(37'28")

08'31" (+03'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

太硬了吧

賽後評分: 太硬了吧
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 209.15 km

BROOKS Hyperion Tempo 累積 : 1675.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉紫承和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	07'01"	00:13'30"
3	09'09"	00:22'39"
4	06'18"	00:28'57"
5	08'31"	00:37'28"
6	10'23"	00:47'51"
7	06'58"	00:54'49"
8	06'21"	01:01'10"
9	06'11"	01:07'21"
10	09'21"	01:16'42"
11	07'12"	01:23'54"
12	05'33"	01:29'27"
13	07'07"	01:36'34"
14	08'00"	01:44'34"
15	11'21"	01:55'55"
16	07'20"	02:03'15"
17	05'44"	02:08'59"
18	05'39"	02:14'38"
19	04'59"	02:19'37"
20	04'51"	02:24'28"
21	05'46"	02:30'14"
21.3	05'36"	02:31'55"