葉昆振 2021/01/10 訓練日誌

葉昆振台中
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葉昆振

半馬 | 01:59:44 | 05:40/km | 第16半馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	01:59:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'17")

00:28'17" (+04'06")

00:59'20" (+05'12")

10 km

(00:59'20")

00:31'03" (+06'52")

15 km

(01:29'17")

00:29'57" (+05'46")

00:54'08"

20 km

(01:53'28")

00:24'11"

Finish

(01:59:44)

日期: 2021-01-10 06:40 - 總爬升: 536 m - 地點: 卓蘭國小 - 天氣: 冷 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1743 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'50")

1000 / 1000

05'20"

(10'38")

05'20" (+00'52")

1000 / 2000

06'37"

(17'15")

06'37" (+02'09")

1000 / 3000

05'23"

(22'38")

05'23" (+00'55")

1000 / 4000

05'38"

(28'16")

05'38" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

葉昆振

留言

路跑生涯的起點，非常硬的一場...第一次跑到想棄賽，哈哈

賽後評分: 可以說坡太多嗎🤣
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 280.05 km

NIKE 飛馬37代累積 : 1590.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, Bang 和其他 9 人說推

留言

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）吼賽壘啊～

2021-01-12 13:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'20"	00:10'38"
3	06'37"	00:17'15"
4	05'23"	00:22'38"
5	05'39"	00:28'17"
6	07'29"	00:35'46"
7	05'23"	00:41'09"
8	05'19"	00:46'28"
9	05'37"	00:52'05"
10	07'15"	00:59'20"
11	04'56"	01:04'16"
12	04'53"	01:09'09"
13	05'51"	01:15'00"
14	06'42"	01:21'42"
15	07'35"	01:29'17"
16	05'14"	01:34'31"
17	04'53"	01:39'24"
18	04'57"	01:44'21"
19	04'29"	01:48'50"
20	04'38"	01:53'28"
21	05'08"	01:58'36"
21.2	04'53"	01:59'44"