江鳥玉賓 2021/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

江鳥玉賓桃園
ID 437040

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12.2 km | 01:08:24 | 05:36/km

日期: 2021-01-09 08:59 - 地點: 桃體 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 821 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 9°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'16" / 05'51" / 05'41" / 05'40" / 05'41" / 05'36" / 05'31" / 05'50" / 05'32" / 05'23" / 05'18" / 05'07" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'07")

05'51" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'48")

05'40" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'29")

05'40" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'09")

05'40" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江鳥玉賓

·

冬天流汗感覺真好😅

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 204.00 km

亞瑟士 GEL-KAYANO 25 累積 : 1328.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張小煌, 🐝小蜜蜂👣 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

江鳥玉賓穿厚一點再跑快一點，一定全身汗😅

2021-01-09 19:50 ·

♊ 海v.🦄 我穿厚，就跑不動了欸😂
只能魚與熊掌擇一...😖

2021-01-09 21:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'51"	00:12'07"
3	05'41"	00:17'48"
4	05'40"	00:23'28"
5	05'41"	00:29'09"
6	05'36"	00:34'45"
7	05'31"	00:40'16"
8	05'50"	00:46'06"
9	05'32"	00:51'38"
10	05'23"	00:57'01"
11	05'18"	01:02'19"
12	05'07"	01:07'26"
12.2	04'39"	01:08'24"

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