Yang HUIJU 2021/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Yang HUIJU 基隆
ID 369753

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20.0 km | 02:36:52 | 07:50/km

2021 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2021-01-09
成績	02:36:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

日期: 2021-01-09 06:32 - 總爬升: 616 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1455 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 3°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+02'14")

1000 / 1000

2

10'46"

(18'50")

10'46" (+04'56")

1000 / 2000

3

07'59"

(26'50")

07'59" (+02'09")

1000 / 3000

4

08'07"

(34'57")

08'07" (+02'17")

1000 / 4000

5

08'50"

(43'48")

08'50" (+03'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 一定要跑20k以上
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 145.49 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chin Hsing Lin, 杜銘欽和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	10'46"	00:18'51"
3	08'00"	00:26'51"
4	08'07"	00:34'58"
5	08'51"	00:43'49"
6	07'42"	00:51'31"
7	09'38"	01:01'09"
8	09'47"	01:10'56"
9	09'30"	01:20'26"
10	10'03"	01:30'29"
11	07'25"	01:37'54"
12	07'23"	01:45'17"
13	06'29"	01:51'46"
14	06'37"	01:58'23"
15	06'45"	02:05'08"
16	07'31"	02:12'39"
17	06'21"	02:19'00"
18	06'13"	02:25'13"
19	05'51"	02:31'04"
20.0	06'06"	02:36'53"

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