王少英 2021/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

王少英新竹
ID 385134

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10.0 km | 00:54:30 | 05:27/km

2021 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2021-01-09
成績	00:54:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2021-01-09 06:31 - 平均心率: 149 - 卡路里: 493 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+02'37")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'56")

06'22" (+02'26")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'23")

06'26" (+02'30")

1000 / 3000

4

06'26"

(25'49")

06'26" (+02'30")

1000 / 4000

5

07'50"

(33'40")

07'50" (+03'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

王少英

·

新竹

王少英

·

新竹

王少英

·

新竹

王少英

·

還好沒有那麼冷

賽前宣言: 來去（台北打拼）🤭

賽後評分: 起跑點設的不理想
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.09 km

NIKE Zoom Fly FK🌼黃累積 : 677.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Polun Tsai, leanna Wei 和其他 14 人說推

·

觀看另 4 則留言

Carol Kuo 恭喜總三👏👏有練就有，別客氣喔！繼續加油還有跑開心😃❤️

2021-01-09 13:55 ·

1 個人推

王少英 Caro Kuo謝謝你喔😯繼續跑開心🥳

2021-01-09 15:28 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'23"	00:12'56"
3	06'38"	00:19'34"
4	06'27"	00:26'01"
5	07'53"	00:33'54"
6	03'58"	00:37'52"
7	04'28"	00:42'20"
8	04'47"	00:47'07"
9	04'26"	00:51'33"
9.7	04'37"	00:54'45"

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