團練成員：自己一人
心得：
聖誕節練跑日，看到今日課表是我比間歇還陌生的TR，猶豫要不要練說，而且鞋子不是我平常練快的鞋子，而是很重的GT2000，但...身體還是很老實的去跑了，不過因為不在田徑場跑，速度真的不好抓，就憑身體感覺來跑，話雖說10K，不過我距離有多抓，不過對於我跑星期日的接力賽，有點信心，跑TR還是感覺很好玩~
----------------------
今日預定課表：
Tempo Run
Dist: 14 KM, inc
Warm; 10 KM @ 3:45; Cool
-----------------------
練習狀況：
Warm-2.3km in 11'22"
10K：39'42"
Cool-2.5km in 14'33"
-----------------------