裕𡻀 2021/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

裕𡻀金門
ID 227600

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11.1 km | 00:52:54 | 04:45/km

日期: 2021-01-04 20:47 - 平均心率: 154 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'27" / 04'37" / 04'36" / 04'46" / 04'52" / 04'49" / 04'49" / 04'49" / 04'53" / 04'50" / 04'50" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'36"

(09'04")

04'36" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'41")

04'36" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'27")

04'45" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'18")

04'51" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

裕𡻀

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金門

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裕𡻀

·

永康區跑步-11K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 124.15 km

母子鱷魚三代Y拖-淺藍1 累積 : 742.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張燕, 林建良和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'37"	00:09'04"
3	04'36"	00:13'40"
4	04'46"	00:18'26"
5	04'52"	00:23'18"
6	04'49"	00:28'07"
7	04'49"	00:32'56"
8	04'49"	00:37'45"
9	04'53"	00:42'38"
10	04'50"	00:47'28"
11	04'50"	00:52'18"
11.1	05'19"	00:52'54"

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