12.7 km | 01:09:53 | 05:30/km日期: 2014-12-23 11:19 - 地點: 靜心湖 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 102 - 卡路里: 870 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 59%
Pace: 05'37" / 05'30" / 05'02" / 05'14" / 05'22" / 05'15" / 05'25" / 05'32" / 05'33" / 05'43" / 05'34" / 05'43" / 06'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'36" (+00'33") | 1007 / 1007 |
| 2 | | 05'29" (+00'26") | 1012 / 2020 |
| 3 | | 05'03" | 1002 / 3023 |
| 4 | | 05'12" (+00'09") | 1017 / 4041 |
| 5 | | 05'22" (+00'19") | 992 / 5033 |
| 6 | | 05'15" (+00'12") | 1010 / 6044 |
| 7 | | 05'25" (+00'22") | 1004 / 7048 |
| 8 | | 05'33" (+00'30") | 1002 / 8051 |
| 9 | | 05'33" (+00'30") | 1024 / 9076 |
| 10 | | 05'39" (+00'36") | 1004 / 10081 |
| 11 | | 05'37" (+00'34") | 1007 / 11088 |
| 12 | | 05'40" (+00'37") | 1012 / 12100 |
| 13 | | 05'38" (+00'35") | 680 / 12780 |
再度回到靜心湖午跑! 開心!
感謝Bruce的牛肉麵與high尼根補給~
也謝謝午跑班夥伴們一起歡樂^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
467.39 km 
Saucony kinvara 4 (綠) 累積 :
2229.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'37" | 00:05'37" |
| 2 | 05'30" | 00:11'07" |
| 3 | 05'02" | 00:16'09" |
| 4 | 05'14" | 00:21'23" |
| 5 | 05'22" | 00:26'45" |
| 6 | 05'15" | 00:32'00" |
| 7 | 05'25" | 00:37'25" |
| 8 | 05'32" | 00:42'57" |
| 9 | 05'33" | 00:48'30" |
| 10 | 05'43" | 00:54'13" |
| 11 | 05'34" | 00:59'47" |
| 12 | 05'43" | 01:05'30" |
| 12.7 | 06'28" | 01:09'53" |
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