白金龍 2021/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

白金龍高雄
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51.7 km | 03:06:01 | 16.7 km/h

日期: 2021-01-03 14:37 - 總爬升: 1012 m - 地點: 鳳山～潮州來回 - 平均心率: 113 - 卡路里: 801 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 42% - PM2.5: 良好(18)

高雄

白金龍

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 286.87 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

飛揚, Archibald 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.5	-8.4 %
2	21.7	-2.6 %
3	22.4	3.2 %
4	21.2	-3.6 %
5	25.7	5.4 %
6	26.5	-2.0 %
7	25.9	-1.3 %
8	22.4	-1.8 %
9	17.7	2.2 %
10	23.8	2.0 %
11	22.0	-1.3 %
12	15.1	4.2 %
13	30.0	-2.8 %
14	31.0	1.2 %
15	31.6	-3.0 %
16	26.1	-2.2 %
17	28.1	2.6 %
18	22.8	-2.5 %
19	25.0	3.8 %
20	30.0	-2.6 %
21	25.4	-2.8 %
22	19.9	4.7 %
23	22.1	-6.6 %
24	21.3	-3.7 %
25	20.1	-2.3 %
26	2.4	103.2 %
27	10.6	-21.0 %
28	6.4	-5.0 %
29	22.8	-1.5 %
30	17.6	4.0 %
31	19.5	3.2 %
32	24.8	-2.9 %
33	22.1	6.0 %
34	18.4	-5.1 %
35	13.8	-3.0 %
36	20.2	3.9 %
37	21.7	-3.6 %
38	18.5	-4.2 %
39	25.0	1.2 %
40	26.1	-0.7 %
41	23.2	-1.8 %
42	13.5	-2.3 %
43	14.9	3.0 %
44	21.7	-3.0 %
45	20.7	5.0 %
46	20.3	-3.2 %
47	15.3	2.3 %
48	12.4	3.2 %
49	18.8	-3.1 %
50	19.8	-2.7 %
51	22.4	-3.2 %
52	19.8	-4.7 %
51.7	-9.8	8.7 %

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