sunho107 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

sunho107 台中
ID 248259

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全馬 | 05:47:29 | 08:14/km | 第6馬

2021 山手線曙光-森林-月世界馬拉松(二日賽1/1)

官方成績
日期	2021-01-01
成績	05:47:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35"

01:12'58"

10 km

(01:12'58")

00:40'23" (+07'48")

15 km

(01:49'14")

00:36'16" (+03'41")

01:13'33" (+00'35")

20 km

(02:26'31")

00:37'17" (+04'42")

25 km

(03:05'28")

00:38'57" (+06'22")

01:20'30" (+07'32")

30 km

(03:47'01")

00:41'33" (+08'58")

35 km

(04:31'42")

00:44'41" (+12'06")

01:25'56" (+12'58")

40 km

(05:12'57")

00:41'15" (+08'40")

Finish

(05:47:29)

日期: 2021-01-01 05:47 - 總爬升: 841 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 3056 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 10°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'19")

05'47"

1000 / 2000

3

05'56"

(18'15")

05'56" (+00'09")

1000 / 3000

4

07'08"

(25'24")

07'08" (+01'21")

1000 / 4000

5

07'10"

(32'34")

07'10" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 266.05 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'47"	00:12'19"
3	05'57"	00:18'16"
4	07'09"	00:25'25"
5	07'10"	00:32'35"
6	09'41"	00:42'16"
7	09'21"	00:51'37"
8	07'12"	00:58'49"
9	06'52"	01:05'41"
10	07'17"	01:12'58"
11	06'56"	01:19'54"
12	06'16"	01:26'10"
13	08'01"	01:34'11"
14	08'22"	01:42'33"
15	06'41"	01:49'14"
16	07'16"	01:56'30"
17	09'21"	02:05'51"
18	06'55"	02:12'46"
19	06'37"	02:19'23"
20	07'08"	02:26'31"
21	06'35"	02:33'06"
22	06'35"	02:39'41"
23	09'48"	02:49'29"
24	08'10"	02:57'39"
25	07'49"	03:05'28"
26	07'05"	03:12'33"
27	09'09"	03:21'42"
28	08'46"	03:30'28"
29	09'22"	03:39'50"
30	07'11"	03:47'01"
31	10'23"	03:57'24"
32	08'51"	04:06'15"
33	07'58"	04:14'13"
34	09'30"	04:23'43"
35	07'59"	04:31'42"
36	07'50"	04:39'32"
37	07'39"	04:47'11"
38	07'07"	04:54'18"
39	08'23"	05:02'41"
40	10'16"	05:12'57"
41	08'21"	05:21'18"
42	10'00"	05:31'18"
43	09'44"	05:41'02"
43.9	07'36"	05:47'30"

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