samuel 2020/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

samuel 嘉義
ID 45043

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6.1 km | 00:33:01 | 05:22/km

日期: 2020-12-31 04:59 - 平均心率: 171 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 11°C - 濕度: 53%

Pace: 05'35" / 05'27" / 05'24" / 05'33" / 05'12" / 05'10" / 04'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.02 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 楊樂樂（二哥）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'27"	00:11'02"
3	05'24"	00:16'26"
4	05'33"	00:21'59"
5	05'12"	00:27'11"
6	05'10"	00:32'21"
6.1	04'58"	00:33'01"

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