李國韶 2012/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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半馬 | 01:36:36 | 04:34/km | 第3半馬

2012中壢市國際路跑賽

官方成績
日期	2012-04-08
成績	01:36:36
總名次	48 / 607
分組名次	19 / 175
平均速度	04:34/km

官方證書

李國韶

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'07")

00:22'07" (+00'41")

00:43'33"

10 km

(00:43'33")

00:21'26"

15 km

(01:06'24")

00:22'51" (+01'25")

00:47'37" (+04'04")

20 km

(01:31'10")

00:24'46" (+03'20")

Finish

(01:36:36)

日期: 2012-04-08 07:00 - 總爬升: 112 m - 地點: 中壢青塘公園 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

苗栗

李國韶

贊助商送、我媽說像雞飼料的營養棒

·

前面有點衝太快，已超出自己能耐，後半果然有點hold不住，雖不至於爆掉，但看的到前面還有人卻跟不上，失去控制感覺真不好，憑身體感覺亂配速果然還是不太行，看來以後要掛個錶練練配速了！

4月累積里程 : 258.72 km

M1 上傳 | 12 years ago

簡贏, WC 和其他 19 人說推

·

觀看另 3 則留言

Wendell 國超兄的成績越來越驚人了~了不起~~

2012-04-09 09:08 ·

WC 恭喜李兄完賽，雖然不是全馬，但是半馬成績很棒唷～

2012-04-09 22:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'23"	00:09'00"
3	04'31"	00:13'31"
4	04'20"	00:17'51"
5	04'16"	00:22'07"
6	04'18"	00:26'25"
7	04'27"	00:30'52"
8	04'12"	00:35'04"
9	04'16"	00:39'20"
10	04'13"	00:43'33"
11	04'27"	00:48'00"
12	04'30"	00:52'30"
13	04'21"	00:56'51"
14	04'43"	01:01'34"
15	04'50"	01:06'24"
16	05'06"	01:11'30"
17	05'05"	01:16'35"
18	04'51"	01:21'26"
19	04'57"	01:26'23"
20	04'47"	01:31'10"
21	04'40"	01:35'50"
21.1	10'40"	01:37'16"

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