李漢彬 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

李漢彬台北市
ID 336946

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全馬 | 05:19:51 | 07:34/km | 第65馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	05:19:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'53")

00:35'53" (+00'01")

01:12'02"

10 km

(01:12'02")

00:36'09" (+00'17")

15 km

(01:47'54")

00:35'52"

01:13'03" (+01'01")

20 km

(02:25'05")

00:37'11" (+01'19")

25 km

(03:03'56")

00:38'51" (+02'59")

01:18'04" (+06'02")

30 km

(03:43'09")

00:39'13" (+03'21")

35 km

(04:20'20")

00:37'11" (+01'19")

01:17'14" (+05'12")

40 km

(05:00'23")

00:40'03" (+04'11")

Finish

(05:19:51)

日期: 2021-01-01 07:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2968 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 67%

台北市

李漢彬

·

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李漢彬

·

台北市

李漢彬

·

賽後評分: 2021年第一場馬拉松，剛好在家附近舉辦一定要來參加的，主辦各方的規劃很盡心，是一場優質的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 329.50 km

鱷魚牌 Y拖累積 : 1957.8 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Mona, 張茂尉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'15"	00:14'17"
3	07'05"	00:21'22"
4	07'02"	00:28'24"
5	07'29"	00:35'53"
6	07'16"	00:43'09"
7	07'11"	00:50'20"
8	07'41"	00:58'01"
9	07'02"	01:05'03"
10	06'59"	01:12'02"
11	07'11"	01:19'13"
12	07'14"	01:26'27"
13	07'23"	01:33'50"
14	07'08"	01:40'58"
15	06'56"	01:47'54"
16	07'29"	01:55'23"
17	07'17"	02:02'40"
18	07'16"	02:09'56"
19	07'43"	02:17'39"
20	07'26"	02:25'05"
21	07'56"	02:33'01"
22	07'22"	02:40'23"
23	07'28"	02:47'51"
24	08'15"	02:56'06"
25	07'50"	03:03'56"
26	07'05"	03:11'01"
27	07'48"	03:18'49"
28	07'37"	03:26'26"
29	07'56"	03:34'22"
30	08'47"	03:43'09"
31	08'27"	03:51'36"
32	06'37"	03:58'13"
33	07'31"	04:05'44"
34	07'11"	04:12'55"
35	07'25"	04:20'20"
36	08'28"	04:28'48"
37	07'52"	04:36'40"
38	07'29"	04:44'09"
39	08'18"	04:52'27"
40	07'56"	05:00'23"
41	08'26"	05:08'49"
42	08'23"	05:17'12"
42.3	08'14"	05:19'51"

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成績 : 04:56:26

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