5.0 km | 00:26:36 | 05:16/km日期: 2014-12-23 21:21 - 地點: 河濱 - 天氣: cool - 平均心率: 154 - 卡路里: 414 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%
Pace: 05'16" / 05'04" / 05'01" / 05'28" / 05'20" / 11'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" (+00'38") | 502 / 502 |
| 2 | | 04'59" (+00'05") | 497 / 1000 |
| 3 | | 04'54" | 509 / 1509 |
| 4 | | 05'14" (+00'20") | 502 / 2012 |
| 5 | | 05'04" (+00'10") | 511 / 2524 |
| 6 | | 04'56" (+00'02") | 488 / 3013 |
| 7 | | 05'27" (+00'33") | 510 / 3523 |
| 8 | | 05'26" (+00'32") | 507 / 4031 |
| 9 | | 05'28" (+00'34") | 496 / 4528 |
| 10 | | 05'17" (+00'23") | 513 / 5041 |
好久沒跑步囉~~~ XD
也休息夠久了.
今天就小跑一下5k
出發前想一下5k . 有很多選擇
就隨便吧~ ^^
一開始跑. 腦海裡聯當想到冬山河超馬..
那感覺很奇妙.
想著想著high過頭.
愈跑愈快樂
趁著還能跑就快樂跑下去~
管他練的如何.今天就是亂跑一通.
肚子那團油. 也跟著跳動著..... 一一||
一度衝到4分多速.
哈哈~ 爽~快樂就好
好冷呀~ 快快回家囉~ ^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 143.33 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'04" | 00:10'20" |
| 3 | 05'01" | 00:15'21" |
| 4 | 05'28" | 00:20'49" |
| 5 | 05'20" | 00:26'09" |
| 5.0 | 11'32" | 00:26'36" |
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