Miles 2021/01/01 訓練日誌

Miles 新北市
ID 1739

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Miles

恭喜破PB

半馬 | 02:03:38 | 05:51/km | 第35半馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	02:03:38
總名次	274 / 900
分組名次	88 / 203
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22" (+01'36")

00:59'08" (+00'31")

10 km

(00:59'08")

00:28'46"

15 km

(01:28'52")

00:29'44" (+00'58")

00:58'37"

20 km

(01:57'45")

00:28'53" (+00'07")

Finish

(02:03:38)

日期: 2021-01-01 07:20 - 地點: 馬場町 - 天氣: 超冷 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1631 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

30'21"

(30'21")

06'04" (+00'19")

5000 / 5000

28'46"

(59'08")

05'45"

5000 / 10000

29'43"

(01:28'52")

05'56" (+00'11")

5000 / 15000

28'52"

(01:57'44")

05'46" (+00'01")

5000 / 20000

05'53"

(02:03'38")

05'38"

1045 / 21045

新年新紀錄!!

賽後評分: 疫情之下還能如期舉辦，工作人員辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 171.67 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

jack 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'22"	00:13'09"
3	05'52"	00:19'01"
4	05'41"	00:24'42"
5	05'40"	00:30'22"
6	05'47"	00:36'09"
7	05'38"	00:41'47"
8	05'46"	00:47'33"
9	05'54"	00:53'27"
10	05'41"	00:59'08"
11	06'01"	01:05'09"
12	05'53"	01:11'02"
13	05'52"	01:16'54"
14	05'45"	01:22'39"
15	06'13"	01:28'52"
16	05'49"	01:34'41"
17	05'45"	01:40'26"
18	05'48"	01:46'14"
19	05'47"	01:52'01"
20	05'44"	01:57'45"
21	05'46"	02:03'31"
21.0	02'55"	02:03'39"