曹以開 2021/01/01 訓練日誌

曹以開高雄
ID 272

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曹以開

46.0 km | 06:34:41 | 08:34/km | 第268馬

火燄山超馬

官方成績
日期	2021-01-01
成績	06:34:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56" (+02'22")

01:07'30"

10 km

(01:07'30")

00:32'34"

15 km

(01:58'30")

00:51'00" (+18'26")

02:14'55" (+07'25")

20 km

(03:22'25")

01:23'55" (+51'21")

25 km

(03:58'37")

00:36'12" (+03'38")

01:15'43" (+08'13")

30 km

(04:38'08")

00:39'31" (+06'57")

35 km

(05:12'25")

00:34'17" (+01'43")

01:14'11" (+06'41")

40 km

(05:52'19")

00:39'54" (+07'20")

45 km

(06:31'37")

00:39'18" (+06'44")

00:00'00"

Finish

(06:34:41)

日期: 2021-01-01 06:06 - 總爬升: 766 m - 卡路里: 2645 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(11)

高雄

曹以開

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基本訓練

賽後評分: 今年的第一場賽事就選擇戀上超馬的火燄山超馬，起跑的溫度大約15度開始很冷，跑一段路後就感到很舒服了。速度沒有跑得很快在火焰山那段就放慢速度看看風景，感覺很棒，竟然還有安排三個補站，超棒的，謝謝主辦，成功！
給 5 星

1月累積里程 : 505.78 km

iPhone 上傳 | 4 years ago

賴宏易, 小城和其他 1 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'01"	00:14'33"
3	07'13"	00:21'46"
4	07'14"	00:29'00"
5	05'56"	00:34'56"
6	06'02"	00:40'58"
7	06'33"	00:47'31"
8	06'38"	00:54'09"
9	06'48"	01:00'57"
10	06'33"	01:07'30"
11	06'30"	01:14'00"
12	06'42"	01:20'42"
13	11'20"	01:32'02"
14	02'58"	01:35'00"
15	23'30"	01:58'30"
16	25'39"	02:24'09"
17	20'43"	02:44'52"
18	16'29"	03:01'21"
19	12'21"	03:13'42"
20	08'43"	03:22'25"
21	07'05"	03:29'30"
22	08'40"	03:38'10"
23	06'48"	03:44'58"
24	05'58"	03:50'56"
25	07'41"	03:58'37"
26	07'37"	04:06'14"
27	09'28"	04:15'42"
28	09'27"	04:25'09"
29	06'05"	04:31'14"
30	06'54"	04:38'08"
31	06'20"	04:44'28"
32	06'57"	04:51'25"
33	07'34"	04:58'59"
34	06'25"	05:05'24"
35	07'01"	05:12'25"
36	10'58"	05:23'23"
37	02'47"	05:26'10"
38	09'55"	05:36'05"
39	06'59"	05:43'04"
40	09'15"	05:52'19"
41	05'47"	05:58'06"
42	08'40"	06:06'46"
43	06'18"	06:13'04"
44	10'45"	06:23'49"
45	07'48"	06:31'37"
45.3	11'36"	06:34'32"