🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2021/01/01 訓練日誌

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
ID 172312

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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

半馬 | 01:59:52 | 05:40/km | 第45半馬

2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	01:59:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57" (+00'27")

00:55'27"

10 km

(00:55'27")

00:27'30"

15 km

(01:23'18")

00:27'51" (+00'21")

00:55'40" (+00'13")

20 km

(01:51'07")

00:27'49" (+00'19")

Finish

(01:59:52)

日期: 2021-01-01 07:20 - 地點: 馬場町公園 - 天氣: 冷 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1251 Cal - 總步數: 22256 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'33"

(05'33")

05'32" (+00'06")

1000 / 1000

189 / 95

05'35"

(11'08")

05'34" (+00'08")

1000 / 2001

186 / 96

05'40"

(16'48")

05'39" (+00'13")

1001 / 3002

184 / 95

05'33"

(22'21")

05'32" (+00'06")

1002 / 4005

184 / 98

05'52"

(28'13")

05'51" (+00'25")

1002 / 5007

183 / 92

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

留言

擔任配速員，任務達成

賽前宣言: 來當配速員

賽後評分: 今天天氣不錯，稍冷一些
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 380.36 km

Asics 亞瑟士 TARTHEREDGE 累積 : 2033.6 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Mona, 衝浪小子-RUN希望和其他 9 人說推

留言

★K.W.Chang★ 恭喜完賽!!

2021-01-01 20:34 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'31"	00:11'02"
3	05'36"	00:16'38"
4	05'32"	00:22'10"
5	05'47"	00:27'57"
6	05'27"	00:33'24"
7	05'32"	00:38'56"
8	05'33"	00:44'29"
9	05'35"	00:50'04"
10	05'23"	00:55'27"
11	05'41"	01:01'08"
12	05'31"	01:06'39"
13	05'30"	01:12'09"
14	05'33"	01:17'42"
15	05'36"	01:23'18"
16	05'26"	01:28'44"
17	05'29"	01:34'13"
18	05'42"	01:39'55"
19	05'30"	01:45'25"
20	05'42"	01:51'07"
21	06'03"	01:57'10"
21.1	42'51"	01:59'52"